要想健康快樂， 100歲以前沒有大病， 核心是把握好人生健康的“黃金20年”， 也就是最關鍵的中年20年。 對於男人來說是30~50歲， 而女人是40~60歲。 這是健康新理念。
人生百歲大致可分為3個階段：30歲前為青少年， 30到60歲為中年， 60歲以後為老年。 30歲前慢性病很少。 但在30到60歲期間， 人與人之間的健康差距越拉越大。 到60歲時， 幾乎不可相比並論了——有的精神矍鑠， 有的已然過世。 因此人生健康差異的關鍵取決於中年這20年。
從我們人體病程發展的角度來看， 30～50歲是男性動脈硬化速度加快最明顯的20年， 尤其是40~45歲這5年的患病率幾乎超過了前40年的總和。
而女性要特別關注40~60歲這個階段， 40歲以前女人有雌激素的保護， 但一旦到了四五十歲進入更年期， 隨絕經帶來的心腦血管疾病、骨質疏鬆等風險都會增加。
因此， 對於處在黃金時期的中年朋友， 要想抓住健康， 大家記住四句話：30努力， 40注意， 50輕鬆， 60成功。 如果你是一位正在為事業上升疲於奔命、犧牲健康為銀行存錢的中年人， 洪教授也希望這四句話能夠作為您的健康座右銘：不怕掙得少， 就怕走得早， 只要活到老， 錢就不會少。
