對於上班族而言， 持續的高溫可能對日復一日的空調辦公室生活影響不大， 然而卻苦了室外工作者和宿舍裡沒有空調的大學生們。 在講如何健康科學的面對酷暑來襲之前， 先讓我們看看網上機智的大學生們， 他們是用怎樣“震驚”的方法來面對無空調的生活吧。
酷熱夏天 日常保健指南
1、理智穿衣
在炎熱的夏季， 衣服穿的不僅要求漂亮， 健康舒適也同等重要， 不然打扮得再漂亮， 沒有穿出健康的自己也是白費的。 因此， 真絲衣服， 植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。 尤其居家不必講究，
“穿衣服也要穿的健康？”這是很多人都沒有想過的問題。 沒錯， 在夏季， 不僅要穿出美麗的衣服， 健康舒適也同等重要， 不然打扮得再漂亮， 沒有穿出健康的自己也是白費的。 酷暑季節， “簡單、涼爽、美觀、能保護皮膚”是著裝所要遵循的原則。 要想穿出健康， 那就要穿著適當， 並注意選擇衣料， 少穿緊身衣， 以利身體內排出的汗氣散發， 要勤於換衣， 防止汗液浸濕生細菌。
“夏季天氣炎熱， 不少人認為穿得越少越透就越涼快， 但是在氣溫接近或超過37℃的盛夏酷暑之日， 皮膚不但不能散熱， 反而會從外界環境中吸收熱量。 從這個意義上說， 越是暑熱難熬之時，
夏季天氣炎熱， 人體新陳代謝旺盛， 出汗較多， 如果排汗不暢， 容易引起皮疹、皮膚感染等， 因此， 專家指出， 夏天選擇寬鬆、吸汗的衣服。 尤其居家不必講究， 可以儘量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質地最好是棉質的， 不僅柔軟、透氣， 而且吸汗性強。 色彩上， 可以選擇清爽宜人的淺色系列， 如白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍、瓦灰、銀灰色等。
2、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，
3、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。 另外， 夏季人體容易缺鉀， 使人感到倦怠疲乏， 含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高；新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%， 都可以用來補充水分。 另外， 乳製品即能補水，
4、保持充足睡眠
夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。 充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的措施。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下， 以免患上空調病和熱傷風。
反面教材！酷熱夏天4個錯誤不要碰
1、只喝冰水
不少的人一到夏天， 不要說喝熱水， 就算是溫的涼白開水也不會喝。 只喝經過冰冷的水或飲料。 長期下來對於腸胃來說是一個很大的負擔， 同時也不能讓毛孔打開排汗， 人體氣血循環也會受到影響。 熱水含有能量， 可以讓毛細孔打開排汗， 解除熱氣悶在體內的情況， 而冰冷的水則起到阻隔的作用，
2、空調長時間不關
空調已經成為夏天消暑必備的工具， 合理適當的利用可以讓環境更加的舒適， 從而有一個良好的睡眠環境， 得到良好的睡眠品質。 但是如果大部分時間裡都處於空調環境之下， 人體對於溫度的感應能力會有所下降， 還會導致抵抗力下降。 每天最好可以在非空調環境之外有足夠的時間， 讓身體自然的感受溫度， 出汗。 同時空調也不宜開太低， 與室外的溫度差不能超過5攝氏度。
3、出汗之後立刻沖冷水澡
夏天出汗多， 特別是運動之後， 一身的汗味和黏黏的感覺， 很多人都受不了。 如果你在身體還在發熱冒汗的時候就直接沖冷水澡的話，寒氣就會順著打開的毛孔進入身體，容易發燒生病，或者導致心臟無法承受，誘發疾病。出汗之後，應該用乾淨的毛巾將身上的汗水擦拭乾淨，然後稍微休息一下，才開始洗澡。洗冷水的話，建議要先將冷水拍打在身上，讓身體先適應水溫，才能全身的沖澡。如果可以用溫水洗澡的話更好。
4、直接睡在地板上
地板的溫度相對的低一些，在炎熱的夏季裡有部分的人喜歡直接睡在地板上。但是接近地面的地方會有寒氣，濕氣，特別是到了淩晨的時候，人睡在地板上容易受寒。所以並不建議直接睡在地板上。夏天的時候可以在床鋪上鋪上涼席，可以讓身體更加的舒適。
炎熱夏天 4種養心療法
奶油冬瓜球
材料：冬瓜500克，熟火腿10克，煉乳20克，精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。
做法：冬瓜去皮，洗淨削成見圓小球，入沸水略煮後，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球複入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸後，用水澱粉勾芡，冬瓜球入鍋內，淋上香油攪拌均勻，最後撒上火腿末出鍋即成。
功效：生津除煩，清熱解毒，補虛損，益脾胃。
荷葉茯苓粥
材料：荷葉1張（鮮、幹均可），茯苓50克，粳米或是小米100克，白糖適量。
做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳米或是小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢（對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效）。
兔肉健脾湯
材料：兔肉200克，枸杞子15克，淮山30克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。
做法：兔肉洗淨與其它配料武火同煮，煮沸後改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食。
功效：健脾益氣。
涼拌萵筍
材料：鮮萵筍350克，蔥、味精、香油、鹽、白糖各適量。
做法：將萵筍洗淨去皮，切成長條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，醃1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。
功效：利五臟，通經脈。
如果你在身體還在發熱冒汗的時候就直接沖冷水澡的話，寒氣就會順著打開的毛孔進入身體，容易發燒生病，或者導致心臟無法承受，誘發疾病。出汗之後，應該用乾淨的毛巾將身上的汗水擦拭乾淨，然後稍微休息一下，才開始洗澡。洗冷水的話，建議要先將冷水拍打在身上，讓身體先適應水溫，才能全身的沖澡。如果可以用溫水洗澡的話更好。4、直接睡在地板上
地板的溫度相對的低一些，在炎熱的夏季裡有部分的人喜歡直接睡在地板上。但是接近地面的地方會有寒氣，濕氣，特別是到了淩晨的時候，人睡在地板上容易受寒。所以並不建議直接睡在地板上。夏天的時候可以在床鋪上鋪上涼席，可以讓身體更加的舒適。
炎熱夏天 4種養心療法
奶油冬瓜球
材料：冬瓜500克，熟火腿10克，煉乳20克，精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。
做法：冬瓜去皮，洗淨削成見圓小球，入沸水略煮後，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球複入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸後，用水澱粉勾芡，冬瓜球入鍋內，淋上香油攪拌均勻，最後撒上火腿末出鍋即成。
功效：生津除煩，清熱解毒，補虛損，益脾胃。
荷葉茯苓粥
材料：荷葉1張（鮮、幹均可），茯苓50克，粳米或是小米100克，白糖適量。
做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳米或是小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢（對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效）。
兔肉健脾湯
材料：兔肉200克，枸杞子15克，淮山30克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。
做法：兔肉洗淨與其它配料武火同煮，煮沸後改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食。
功效：健脾益氣。
涼拌萵筍
材料：鮮萵筍350克，蔥、味精、香油、鹽、白糖各適量。
做法：將萵筍洗淨去皮，切成長條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，醃1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。
功效：利五臟，通經脈。
