為了在夏日展現窈窕的身材， 不少女性採用少吃或只吃素食來保持身材， 因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少， 會影響營養物質的吸收， 加上女性每個月的生理期， 容易產生頭暈、乏力等貧血症狀。
缺鐵性貧血
病因：鐵不足（現在1/8的女性都有缺鐵現象）。 症狀：怕冷， 嚴重者眼白發藍、指甲變薄、容易割裂並凹凸成湯匙狀。 解決方案：從每天的食物中多攝取鐵， 含鐵多的食物有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、豬肝、雞肝、魚類等， 選擇鐵鍋烹調。 如果是腸胃對鐵吸收不好造成的貧血， 就要先醫治腸胃疾病。
特別提醒：素食主義者只吃菠菜不吃肉，
營養性貧血
病因：過度節食， 素食。 症狀：皮膚蒼白， 月經量少、顏色淺淡。
解決方案：調整膳食營養結構、科學進餐。 早餐攝取足夠的高熱量優質蛋白， 如豆漿、雞蛋、牛奶等；午餐從菜肴中廣泛攝取各種營養素；晚餐少吃脂肪多的食物和甜食， 以防止消化不良和肥胖等。
特別提醒：夏日要注重蛋白質的攝入。
生理性貧血
病因：經期、孕期、哺乳期都是女性缺鐵性貧血的高發時段。
解決方案：女性在經期要加強營養；另外， 女性懷孕期間胎兒要從母體吸收大量鐵分來形成血液， 懷孕五六個月時是最需要鐵的時候。
慢性病引發的貧血
一些慢性疾病如腎病會導致紅細胞激素分泌下降， 也是引發貧血的因素之一。 要檢查原發病， 針對原發病進行治療。
