夏季陰雨綿綿養生要謹防濕邪。 近日， 南方酷暑、北方陰雨綿綿， 或許這就是夏季該有的氣候特點吧！夏季除了炎熱之外， 還會出現多雨或是陰雨綿綿的天氣， 氣候特點以潮濕悶熱為主。 人體的脾胃比較容易受到濕邪的影響， 會出現食欲不振、腹瀉以及腹脹等消化功能減退的症狀， 並且還伴隨有嗜睡、精神萎靡等。 那麼， 我們在夏季如何注意養生工作？下面我們就一起來看下：
一、飲食：謹防腸胃病， 健脾化濕
多雨潮濕的季節易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒， 比如痢疾、腹瀉等。 是腸胃病多發的季節，
1、尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗乾淨之後再吃；
2、隔夜飯最好不吃， 要是吃應先回鍋加熱；
3、不吃直接從冰箱中取出的食品， 應等其溫度回升或是加熱後再吃， 因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣， 造成不適；
4、飲食宜吃清淡易消化的食物， 慎食高脂、高糖、高鹽等油膩或是辛辣的食物， 尤其是老人和小孩， 胃腸功能較弱， 夏天消化功能差， 應節制飲食；可以選擇一些健脾除濕的食物， 如薏仁、絲瓜、木瓜、馬齒莧等；
5、水果也要選擇一些不太膩的品種， 如西瓜等， 但要注意適度；食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可解暑利濕；“苦能燥濕”， 多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇；
6、雨天氣壓低， 當空氣濕度大時， 人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等症狀。 連雨天正是抑鬱、煩躁以及焦慮等症狀的高發季節；
7、多喝綠茶和白開水， 並適當安排一些與平常不同的生活、工作方式， 改換一下“黴變”的心情：多和他人進行交流， 增加糖類攝入， 以提高血糖水準、增加活力、減輕憂鬱， 另外， 可適當服用複合維生素B類、穀維素等調節精神情緒。
二、起居：勞逸結合， 避免受濕
1、注意勞逸結合。 一定要合理安排作息時間。 還要注意適度的運動不僅能增強體質， 還可幫助消化、促進氣血流通。
2、加強室內通風， 但晚上睡覺前最好關上窗戶， 或將窗戶開一窄縫， 拉上窗簾， 睡覺時蓋好被子， 不要著涼。
3、根據天氣變化增減衣物。 不管是吹空調還是外出，
4、衣服一定要晾乾， 防止多雨潮濕導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
5、不要淋雨， 防止感冒及關節炎、風濕等疾病復發。 也可能使一些健康人發生風濕病。 如果穿涼鞋走在雨水裡， 回到家要及時把腳擦乾， 換上乾燥的鞋子。 少穿透氣性差的雨鞋和運動鞋， 內褲、鞋襪濕後要迅速更換， 清洗後以風筒吹幹， 保持乾爽也是防止真菌感染的最好方法。
