女性做好調養才能養出好氣色， 但真正掌握好調養的竅門要根據不同的時間採取不同的策略， 比如青春期應該以補充營養為主， 生產期就應該靜養， 到了更年期要學會調整心態。
調養出女人健康身體的三大黃金期， 就要好好掌握住， 在這一次一次生理自然轉變當中， 去除不利於健康的因數， 調養出神清氣爽、氣血紅潤的外在。
女性有三個階段可以重新調養身體：青春期、生產期、更年期。
青春期：均衡營養， 儲存一輩子的健康資本
女性面臨的人生第一健康關卡就是青春期， 這個階段除了身體各部位器官成長發育快速之外，
此時， 為了應付成長以及平時活動力所需要的熱量， 每天應該補足約兩千六百卡熱量。 蛋白質的攝取尤其重要， 因為它是身體肌肉、血液、骨髓及身體各部分組織的基本物質。
鈣質也是這段期間不可或缺的營養素， 因此多喝牛奶、多吃豆腐、海鮮類食物， 有助於骨骼成長發育， 留住骨本。 總之， 此時期什麼營養都要攝取， 才能累積健康資本。 另外， 一輩子經期順不順， 就看這個時期有沒有吃對食物。 為了應付每個月月經所造成的血液流失， 鐵質的補充也是重點之一， 像是葡萄乾、菠菜以及各種深綠色蔬菜， 雞蛋、肝臟類食物、肉類，
在飲食上特別需要避開生冷類的食物， 特別是經期期間， 像是香蕉、梨子等食物， 都可能造成經痛， 應該避免。 除此之外， 也不要吃辛辣類食物， 否則容易造成經血過多的症狀。 由於女性這段期間是性功能發育的黃金期， 因此一些影響性功能的食物也要儘量避免， 例如：黑木耳、筊白筍、菱角等食物。
生產期：充分地休養生息是留住健康的關鍵
我時常聽到一些年輕的媽媽們說， 自己產後的體力大不如前， 連智力都跟著退化， 其實這些都是錯誤的觀念。 女性的體質在產後確實會發生變化， 但並不是無法改善。 相反地， 女性更應該趁著這個階段做調養。
古代人們看待女性生產期有「彌月為期」、「百日為度」之說，
當女性懷孕時， 全身的氣血都在養胎， 生產時又經歷大量的出血， 會造成全身的氣血不足。 而在生產時， 產婦因為骨盆腔施力、全身毛細孔張開， 將胎兒推出去， 之後子宮突然空虛， 瘀血留在子宮當中， 因此中醫認為， 產婦處於一種氣血虛又瘀血的狀態， 一定要好好地調養身體。
針對產後三周的不同調養
產後第一周：主要調養目標是增強子宮平滑肌收縮， 去除瘀血， 增進新血的生成。 因此在生產結束之後第二天， 可以開始服用生化湯。 這種生化湯的主要成分有當歸、川芎、炮姜、桃仁、炙甘草。
生化湯只需要服用五至七帖就足夠， 如果長期服用， 可能會造成大量出血。
除了生化湯之外， 產婦在這段期間飲食應以清淡為主， 減輕身體的負擔， 因此像是麻油或酒類燉補的食物都要避免， 可多吃蛋白質高的食物， 促進新細胞生成， 例如：雞湯、豬肝湯、鮮魚湯等。
產後第二周：主要的調理目標是修復子宮內膜、促進身體新陳代謝的機能， 這段期間就可以開始服用養血補血補氣的中藥， 例如：當歸、川芎、黃耆、黨參、山藥、茯苓等。
在飲食方面， 也可以開始吃麻油料理， 例如：麻油雞、麻油腰子……等。
產後第三周：保養目標是恢復卵巢功能、復原骨盆腔以及全身臟器的正常運作， 可以中藥八珍養氣補血滋陰，
傳統習俗對於產婦身體的保養有許多禁忌， 例如：不洗澡不洗頭， 其實主要是因為產婦生產完之後， 全身毛細孔大開， 如果此時不小心被風寒侵入， 就可能造成下半輩子腰痠背痛、身體虛弱的結果。 因此， 洗完頭後立刻用吹風機將頭髮吹乾， 隨時確保身體的保暖。
古代產婦在坐月子期間不能洗頭、洗澡， 是因為以前沒有很好的保暖防寒設備， 但是產婦在產後身體會排汗、排惡露、分泌乳汁， 也需要哺乳嬰兒， 如果沒有保持身體潔淨， 對於母體可能會造成感染、發炎， 嬰兒的哺乳安全也受到威脅。 而現代已經有非常多的科技產品， 例如：空調，能夠維持室內溫度，所以把握保暖原則，產後第二天就可以淋浴，第七天開始也可以洗頭，輕鬆愉快地坐完月子。
更年期：從心所欲，由內而外散發美麗
所謂的更年期，指的是女性的卵巢開始減少荷爾蒙分泌，功能逐漸衰退的過程，發生的年齡因人而異，有些女性從四十歲就開始進入更年期，有些女性則會在五十歲至六十歲時才發生。更年期是女性必經的一個過程，只要保持心情愉快，好好調理身體，便能降低對生活的負面影響。
一般更年期的障礙包括月經逐漸減少、最後停經，出現憂鬱、焦躁、心悸、盜汗等現象，而表現於外最明顯的變化，就是皮膚逐漸失去光澤，缺少水分。
更年期障礙並不是疾病，不一定需要特別就醫，可以試著與它們和平共處，度過這段身體容易感覺不適的時期。
平日多注意飲食內容，也可以説明改善身體的不適。吃對了，更年期也影響不了你。
第一、選擇一些含有「植物性雌激素」的食品，例如黃豆類製品、山藥、燕麥、糙米等，這些食物有助於舒緩更年期的症狀。
第二、攝取一些具有優質鈣質的食物，例如小魚乾、牛奶、深綠色蔬菜、海帶等，能減少更年期來臨時，鈣質流失所造成的骨質疏鬆。多曬太陽也能促進鈣質吸收。
第三、女性在更年期時，女性荷爾蒙逐漸減少，罹患心血管疾病的機率也會增加。在飲食方面，可以糙米、五穀米等全穀類食物取代白米，少吃高油脂食物，多吃蔬菜水果促進腸胃蠕動，減少調味料使用，飲食儘量以清淡為原則。
第四、由於荷爾蒙分泌減少，皮膚也會變得乾燥、粗糙，因此可多吃一些有助於皮膚保濕的食物，例如杏仁、銀耳、山藥、百合、梨子。除此之外，具有抗氧化作用的胡蘿蔔素也可幫助抗老。
例如：空調，能夠維持室內溫度，所以把握保暖原則，產後第二天就可以淋浴，第七天開始也可以洗頭，輕鬆愉快地坐完月子。更年期：從心所欲，由內而外散發美麗
所謂的更年期，指的是女性的卵巢開始減少荷爾蒙分泌，功能逐漸衰退的過程，發生的年齡因人而異，有些女性從四十歲就開始進入更年期，有些女性則會在五十歲至六十歲時才發生。更年期是女性必經的一個過程，只要保持心情愉快，好好調理身體，便能降低對生活的負面影響。
一般更年期的障礙包括月經逐漸減少、最後停經，出現憂鬱、焦躁、心悸、盜汗等現象，而表現於外最明顯的變化，就是皮膚逐漸失去光澤，缺少水分。
更年期障礙並不是疾病，不一定需要特別就醫，可以試著與它們和平共處，度過這段身體容易感覺不適的時期。
平日多注意飲食內容，也可以説明改善身體的不適。吃對了，更年期也影響不了你。
第一、選擇一些含有「植物性雌激素」的食品，例如黃豆類製品、山藥、燕麥、糙米等，這些食物有助於舒緩更年期的症狀。
第二、攝取一些具有優質鈣質的食物，例如小魚乾、牛奶、深綠色蔬菜、海帶等，能減少更年期來臨時，鈣質流失所造成的骨質疏鬆。多曬太陽也能促進鈣質吸收。
第三、女性在更年期時，女性荷爾蒙逐漸減少，罹患心血管疾病的機率也會增加。在飲食方面，可以糙米、五穀米等全穀類食物取代白米，少吃高油脂食物，多吃蔬菜水果促進腸胃蠕動，減少調味料使用，飲食儘量以清淡為原則。
第四、由於荷爾蒙分泌減少，皮膚也會變得乾燥、粗糙，因此可多吃一些有助於皮膚保濕的食物，例如杏仁、銀耳、山藥、百合、梨子。除此之外，具有抗氧化作用的胡蘿蔔素也可幫助抗老。
