緊抓桑拿天 排毒做無毒美人

排毒是每個人必須的工作， 但是該怎樣排毒呢？夏天裡， 粘膩的汗水又要堵塞我們的毛孔讓人悶的要瘋掉！在這個什麼都不塗都會出油、長粉刺的季節， 該如何料理好我們的肌膚？桑拿天究竟該如何美容？如何為肌膚排毒打贏翻身仗？曬後泛紅的敏感肌膚需要怎樣溫和的呵護？

桑拿天真是個貼切的形容， 悶熱的天氣就像洗桑拿浴一樣逼得人直冒汗， 但是桑拿天和桑拿浴兩者最大的不同是， 在桑拿房如果太熱受不了， 走出去就是了， 但桑拿天你卻無處可躲， 走到哪悶到哪， 覺得自己就像蒸籠裡的包子一樣整個人都給蒸熟了。

桑拿天最大的問題是悶熱， 肌膚不停出油、汗又不停地流， 額頭上的粉刺大片出現、鼻子上的黑頭像是一顆草莓掛在鼻子上一樣明顯， 你知道桑拿浴的重點是甚麼？是冷熱交替！而不是一直待在蒸氣室或泡在熱水池裡， 要適時衝衝冷水替身體降溫， 同樣道理， 桑拿天的護膚重點也是降溫， 肌膚不能一直處在高溫的狀態， 那樣身體就像個高壓鍋爐一樣， 裡面水分不停往外沖， 一下就燒幹了。 所以迎戰桑拿天的護膚對策就是要替肌膚降溫， 肌膚溫度恢復正常後， 才有辦法進行後續保養。

洗桑拿是一種身體保健的方式， 把體內的汗逼出來可以加速代謝迴圈説明排毒， 但是流汗之後伴隨而來的另一個問題是毛孔堵塞，

身體感到熱的時候我們的汗腺與皮脂腺會一同分泌， 但是汗水被蒸發後， 留下來的就是油脂與空氣中的髒汙， 這些東西因為你皮膚黏黏的而更緊貼毛孔， 讓皮膚無法呼吸， 於是就悶出了一顆顆的小粉刺， 所以在桑拿天時更要注重清潔， 每天徹底卸妝、每三天一次深層去角質， 把“門口”的垃圾清乾淨， 新鮮的養分才進得了家門。

肌膚排毒妙招大公開

排毒這兩個字聽起來好像是什麼大工程， 但其實做起來非常簡單， 我們可以分為三個階段：基礎、深層、全身。 基礎排毒就是每天下班回家卸妝洗臉徹底清潔， 深層排毒則是利用深層清潔面膜將皮膚內堆積的髒汙與毒素導引出來， 讓肌膚恢復光彩，

而全身排毒則是透過全身去角質與淋巴引流等方式， 將體內的老廢細胞與毒素一起逼出體外。

日常生活也可以通過幾個簡單的方法為身體排毒：

【泡澡法】幫助迴圈， 刺激排汗。 泡澡時水溫維持在38到40度之間， 不可過高， 泡澡20到25分鐘， 不能超過， 以免造成皮膚水分流失。

【運動法】運動對身體好處多多， 但是記得一定要做有氧運動才能排毒， 每週三次、每次至少30分鐘， 無論是跑步、打球、游泳都可以。

【喝水法】每天喝大約2000cc的水， 分次喝， 不必一口氣喝完。 每天早上起床空腹喝250cc的溫水更有效， 利用大量的水將體內毒素沖出體外。

【蔬果法】補充大量高纖維質的蔬果， 促進腸胃蠕動， 避免宿便堆積在腸胃裡， 這些排泄物裡有許多毒素，

必須儘快排出， 以免重複吸收， 最嚴重可能導致大腸癌、直腸癌等問題。 曬後泛紅的肌膚急需清涼鎮定。

如果你的肌膚不幸被曬紅曬傷了， 應該要做的是鎮靜降溫， 可以將蘆薈露或保濕面膜稍微冰敷一下， 或是拍上清涼鎮定的化妝水與無油保濕露。 如果想要按摩的時候， 可以將手指用類似彈鋼琴的方式， 在臉上輕彈， 取代平日的基礎按摩， 降低對肌膚的刺激。

定期肌斷食做無毒美人

我們天天保養-彩妝-保養-彩妝， 肌膚細胞裡累積了一堆東西， 很容易感到倦怠， 無論擦什麼保養品好像都沒有幫助。 記得小時候當我挑食不聽話， 媽媽就會說：“不要理他， 讓他餓個一兩餐就會自己吃東西了。 ”這招每次都很有效， 而面對肌膚沒胃口的問題我們也可以讓它“餓一下”，

利用“肌膚斷食法”刺激皮膚重獲吸收能力。

作法很簡單， 選個週末假日待在家裡， 享受一兩天居家時光， 避免外出與大量活動， 這段期間裡什麼保養品都不要擦， 只用“清水”洗臉， 讓肌膚暫時遠離所有彩妝與保養品， 它就能恢復自身的迴圈機制， 而如果還能搭配食療法， 只吃粗糧與水果等未加工的天然食材， 幫助身體排毒， 這樣更能得到加乘的效果。 希望你也能成為輕鬆零負擔的“無毒美人”。