氣血對女人的作用至關重要， 養顏的根本其實就是補血養氣， 氣血足的女性才能有紅潤健康的雙頰。 而且氣血充足， 月經的規律和量才會顯得正常。 除此之外， 貧血還會造成各種疾病， 甚至影響到你許多年後的身體健康。 日常保健， 補血很重要， 下面為您盤點女性貧血的原因。
一、女人貧血的原因有哪些？
1、月經
月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因， 往往使得女性的血“入不敷出”。 正常月經24~35天為一輪回， 經期持續2~7天， 平均經血量20~60毫升。 在醫學上來說， 當每次經血量多於80毫升， 流血時間超過7天， 就算是月經過多了。
2、懷孕時供鐵不足
孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍。 而孕婦因噁心、嘔吐或偏食、厭食等， 常食用含鐵低或不含鐵的食物；再加上妊娠期胃腸蠕動減弱， 胃酸缺乏， 也會影響鐵吸收。 長時間的鐵攝入不足， 使孕婦體內的游離鐵和鐵儲備有所減少。 女人10月懷胎， 不但自身需要充足的血液來滋養， 胎兒更需要依靠母親的血來供養， 否則不僅影響自己， 還會影響到寶寶。
3、盲目減肥
如果為了追求苗條身材而盲目減肥， 不適當地節制飲食， 吃富鐵食物較少， 甚至挑食、偏食， 很容易引起貧血。
4、生活無規律
精神疲勞， 體力消耗過度， 睡眠得不到保證，
5、缺鐵、飲食不當
針對較為常見的“缺鐵性貧血”， 首先貧血與飲食有著莫大的關係， 由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素， 部分人會食欲不佳， 或較為偏重於某些合自己胃口的食物。 雖然說目前國人的飲食結構越來越西化， 但仍是以植物性食物為主， 其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。 長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。
6、再生障礙性貧血
再生障礙性貧血（AA， 簡稱再障）， 是由多種原因引起的骨髓幹細胞、造血微環境操作以及免疫機制改變， 導致骨髓造血功能衰竭， 出現以全血細胞（紅細胞、粒細胞、血小板）減少為主要表現的疾病。
7、出血性貧血
包括急性出血性貧血和慢性出血性貧血兩種。 急性出血性貧血， 由於外傷或手術引起內臟器官（如肝、脾、腔動脈及腔靜脈等）及軀體血管破裂造成大出血， 使機血容量突然降低。 慢性出血性貧血， 主要由於慢性胃腸炎症， 肺、腎、膀胱、子宮出血性疾病， 造成長期反復出血所致。 另外， 鉤蟲感染也可造成慢性出血性貧血。
二、女性貧血怎麼辦
1、保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，
2、加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能。
總而言之， 懶則容易生活飲食不規律， 則容易胖， 胖則容易產生各種健康問題。 貧血的女性朋友們除了多吃補血的食物外， 讓自己勤快起來， 積極鍛煉， 運動後的滿足心態， 對健康也是很有好處的！
