夏季貪涼空調房 易惹空調病

由於開空調時房間密閉， 各種呼吸道有害菌會增加， 再加上空氣變得乾燥， 不僅會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率， 頸、肩、腿在冷風侵襲下格外容易受涼。 夏日來臨， 我們也不可能回到蒲扇時代， 看來， 掌握一套切實可行的空調房裡的健康攻略， 已經成為頭等大事了！

空調房養生法則大公開

一、正確使用方式

很多空調病的發生追根溯源， 都是由於錯誤的使用方法， 所以， 學會正確使用空調， 是空調房健康攻略的基礎。

1、用前排氣：進入房間後， 不要急於封閉門窗， 最好過一刻鐘以後再關閉門窗， 這樣有利於空調器中的各種有害物質向室外散發，

減少對人體健康的危害。

2、定時換氣：每次使用冷氣機隔1-2小時， 就要把換氣孔打開20-30分鐘， 讓室內混濁的空氣流動出去， 如果覺得開換氣孔比較麻煩， 可以選擇開窗換氣， 使室外新鮮空氣進入。 即使高溫季節， 需要連續使用空調， 窗戶也需留有3-4cm的縫隙， 加強新空氣的流入。

3、會定溫度：空調房內外溫差不應該超過7-10℃， 否則人出汗後入室， 將加重體溫調節中樞負擔；臨睡前設為“睡眠”模式， 避免溫差過大而感冒， 還可節能省電， 一舉多得。

4、會挑座位：不要坐在排風孔附近， 避免空調風中的懸浮物和蟎蟲誘發呼吸系統疾病。 辦公桌不要對著排風隊孔， 因為該處空氣溫度一般會瞬降3-4℃。

二、養陽：大汗時避吹空調。

很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通， 殊不知， 這樣最傷陽氣。 遇涼氣時， 毛孔會突然關閉， 寒氣鬱結體內， 易造成暑濕感冒， 出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。 建議此時避免直吹空調， 且室內外溫度差不能超過7℃。 平時以26℃~27℃為宜， 睡眠時還應再高1℃~2℃。 在空調房內腰腹不可暴露於外， 少吃冷飲、西瓜， 以免損傷陽氣。

三、補腎：多按腰部防酸痛。 空調過涼， 易造成寒邪滯重。 每天可以將手掌放在腰部， 來回搓50次， 補腎固元， 防治空調造成的腰酸背痛。 還可以先對搓手背50次， 再對搓手掌50次， 每天早晚各搓一遍， 或者每天左手搓右足底50次， 再換另外一側， 能促進血液迴圈， 增強免疫力。

四、補水：常在空調環境中的人， 每天至少應喝足8大杯開水，

以保證皮膚足夠的水分；多吃新鮮蔬菜、水果， 可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用， 有清熱解毒的功效；另外， 在空調房間裡放一兩盆清水， 也會起到良好的保濕功效。

五、補氧：為保持室內涼爽， 多數空調房都緊閉窗戶， 新鮮空氣相對缺少， 而且室內氧氣不充足， 皮膚就會泛黃， 甚至變得蒼白。 因此在空調房， 應多放些綠色植物， 工作一段時間就起來活動活動， 可以幫助人體增氧， 保持健康紅潤的膚色。

六、補溫：在身邊多準備一個小披肩或者絲巾， 可防止寒邪入侵體內誘發各種疾病。 長時間坐著， 膝部應覆毛巾等予以保護， 經常站起活動活動， 增進末梢血液迴圈。 另外， 女性最好備個小毛巾蓋在肚子上防止受涼。

而開空調時， 最怕冷的是腿和腳， 所以一定要穿襪子， 即使是絲襪也行。

七、食補：番茄薏仁不能少。 夏天暑濕之氣彌漫， 長時間待在空調房內， 毛孔緊閉， 體內的濕熱不能散發， 容易鬱積成病， 因此應多吃利水、除濕的食物， 如薏仁粥、紅豆湯。 空調還會帶來脾胃失和， 因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。 如番茄能生津止渴、健胃消食， 其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收， 可以每天吃一個番茄或用其做湯喝。 醋能增進食欲， 促進消化液的分泌， 並有助恢復精力， 可以在菜肴中適當添加些醋， 適量喝酸辣湯等。

八、驅寒：喝杯紅糖薑茶。 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效， 尤其適合三類“空調族”：

1、因久吹空調外感風寒的人，

喝杯紅糖薑茶， 或用薑水泡腳， 可驅寒解表

2、肩膀和腰背受涼的人， 可以熬點熱姜湯， 加少許鹽和醋， 然後用其浸濕毛巾， 擰乾， 敷於患處， 反復數次， 能緩解疼痛

3、因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人， 也應多喝薑茶。 需要提醒的是， 薑茶要趁熱喝作用才明顯。 有症狀的人， 可每日三次， 每次喝一杯， 日常預防一杯即可。

10個方法 讓你只要空調不要病！

1、注意通風， 每天應定時打開窗戶， 關閉空調， 增氣換氣， 使室內保持一定的新鮮空氣。 據防疫部門測定， 開窗 10 分鐘， 就能把一間 80 平方米房間的空氣換一遍。

凡在空調室內裝有影印機、印表機等設備， 專門從事這類職業的人們， 工作時應打開窗戶或加裝排風扇， 以保證室內空氣流通。

2、多外出。 工間若遇小憩， 請務必去室外活動片刻。先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活動；若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。

3、空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全，睡前在戶外活動。

4、不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。

5、嚴禁在室內抽煙。

6、保持皮膚的清潔衛生。由於經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。

7、使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。

8、不要在靜止的車內開放空調，以防汽車發動機排出的一氧化碳回流車內而發生一氧化碳中毒。

9、工作場所注意衣著，應達到空調環境中的保暖要求。

10、空調開到26攝氏度以上，既節能又不易患病。

請務必去室外活動片刻。先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應後再到太陽光下活動；若長期在空調室內者，應該到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。

3、空調室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調，入睡時關閉空調更為安全，睡前在戶外活動。

4、不要讓通風口的冷風直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，這樣降溫太快，很容易發病。

5、嚴禁在室內抽煙。

6、保持皮膚的清潔衛生。由於經常出入空調環境、冷熱突變，皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞，引起感染化膿，故應常常洗澡，以保持皮膚清潔。

7、使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。

8、不要在靜止的車內開放空調，以防汽車發動機排出的一氧化碳回流車內而發生一氧化碳中毒。

9、工作場所注意衣著，應達到空調環境中的保暖要求。

10、空調開到26攝氏度以上，既節能又不易患病。