現在社會生活節奏是很快的， 大家的壓力都很大， 很難有放鬆的時候， 甚至有一些人因為長期的壓力得了抑鬱症， 自殺的現象也越來越常見， 我們都要學會及時釋放壓力， 緩解緊張的心情。
1、暴力減壓
“隨身帶個小皮球， 鬱悶時偷偷捏一捏。 ”美國一個專為男性(白領博客， 白領新聞， 白領說吧)排憂解難的服務網站建議。
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的， 遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏， 顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、想哭就哭
醫學心理學家認為， 哭是緩解壓力的一種方法。 心理學家曾經做過一個測驗， 給一些人測量血壓， 之後分成正常組和高血壓組， 並且詢問他們是否哭過， 有87%的血壓正常的人都表示會偶爾哭泣， 而高血壓患者卻多答從未哭泣。 所以說， 適當的抒發情感要比總是深深埋在心底要好的多。
3、睡眠減壓
有了旺盛的精力， 才能抵制住壓力的侵襲， 睡眠便是一個重要保證。 美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界雜訊讓你難以入眠， 那就人為製造一些“白色雜訊”， 比如讓電視機一直小聲地開著， 蓋過討厭的雜訊。 睡覺前少量吃些小點心， 只一點點是不會發胖的， 這樣夜裡就不致於因為饑餓而驚醒。
4、做善事
德國Konstanz大學的最新研究發現， 做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感， 從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力， 忘記生活中的不愉快。 無論是任何善事都可以， 哪怕只是捐幾本書給山區學生或捐一包貓糧給流浪貓。
5、看恐怖片
有專家指出， 如果一個人在工作中感受到壓力， 那通常說明他們對於工作有一種責任感。 這個時候他們需要的是鼓勵， 來幫助他們打起精神。 因此， 與其尋找放鬆的方法來克服壓力， 倒不如激勵自己去面對各種壓力， 比如說去看一場恐怖電影。
6、在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒， 把它放在住所門口。 走進家門後立即將公事包或是工具袋放到裡面， 第二天出門之前絕不去碰它。
7、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務幹完， 你自然會感到緊張和焦慮。 相反， 如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理， 就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。
8、要想好退路
做任何事情都要把退路想好了。 這件事情我沒做好， 結果會怎麼樣?最壞的結果會怎麼樣?你把最壞的結果想明白了， 就會覺得沒什麼大不了的。
9、自我催眠
在安靜獨處的時候， 常可以對自己說：“藍天白雲下， 我坐在平坦綠茵的草地上”， “我現在正舒適地泡在浴缸裡， 聽著優美的輕音樂”。 這種方法可以讓自己在短時間內放鬆下來、精神上得到很好的休整。 充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。
10、各個擊破
請你把生活中的各種壓力羅列出來， 一、二、三、四……， 你一旦寫出來以後， 就會驚人地發現， “擊破”這些所謂的壓力其實沒那麼難的， 只要逐條進行即可。
