老人如何鍛煉自身平衡預防跌倒？

1老人鍛煉平衡要坐在凳上， 全身放鬆， 排除雜念。 兩手慢慢上抬， 至與肩平時， 轉動上身， 兩手隨之轉動， 上身先轉向左， 兩眼注視左側片刻， 然後上身轉向右， 兩手隨之轉向右， 兩眼注視右側片刻， 反復做10次。 　

2坐在凳上， 凳腳高與膝齊平， 上身慢慢下俯， 先伸出左手觸摸右足趾， 然後恢復端坐姿勢， 老人鍛煉平衡接著要再上身慢慢下俯， 伸出右手觸摸左足趾， 如此反復， 兩手交替觸摸兩足趾， 反復做10至30次。

3正身站立， 全身放鬆， 排除雜念。 先將重心移到左腿上， 慢慢從1數到20， 再將重心移到右腿上，

4正身站立， 身前放置桌、椅各1個， 慢慢地從桌子上拿起一物體， 把它放在椅子上， 然後再把它放回桌子， 如此反復搬動物體， 連做10至30次。 接著將這個物體在桌子與地面間上下搬動， 連做10至30次。 這是老人鍛煉平衡的方法之一。