小腹上面肉太多的話看起來是不太美觀的， 特別是對於愛漂亮的女人來說， 那麼如何減小腹效果好呢?瘦小腹的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一些可以瘦小腹的方法， 一起來看看吧!
空中自行車
仰臥在地上， 雙手放在頭後， 將膝蓋提起成45度， 模擬騎自行車的東西。 運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋， 同樣右腳踝要碰到做膝蓋。 每次做50次。
提膝瘦肚子
坐姿， 膝蓋彎曲， 雙腳平放在地面。 收緊腹部， 身體微微向後傾， 抬起左腳， 離地幾釐米， 保持身體平衡， 將膝蓋拉向胸部， 保持上身彎曲。 拉到最大限度後，
養成良好生活習慣
減肚子的贅肉成功後， 記得要養成良好的習慣預防小肚子再次長出來哦。 坐下的時候要保持腰背挺直。 飯後不能馬上躺下或者坐下， 適合散散步， 幫助消化。 早上空腹喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水幫助排出體內廢物。
不吃夜宵
隨著大家夜生活的豐富， 很多人有吃宵夜的習慣， 這個習慣卻會讓你的肚子越來越大。 吃夜宵不易消化， 而攝入的熱量就容易轉化為脂肪堆積在肚子上。 所以美眉們為了身材， 晚上9點過後最好不要進食。 而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。
多喝水
相信大家都聽過喝水減肥法。 為什麼喝水減肥呢?那是因為水是人體所必須的，
變形仰臥起坐
仰臥起坐是十分好的瘦肚子方法。 但是想要讓仰臥起坐有更大的減小肚子效果， 就必須將動作稍加改良。 上身挺起的時候不要挺到底， 讓身體和地面成60度即可， 然後再躺下， 再挺起成60度， 堅持鍛煉就會有效果。
吃排毒食物
很多時候小肚子漲起來， 並不一定是贅肉導致的， 體內的垃圾得不到排出也會讓你有小肚子。 多吃燕麥芹菜等纖維素豐富的食物可以幫助徹底排出體內的廢物。
飯前喝湯
很多人都習慣飯後喝湯， 但其實這個做法是錯誤的。 這樣做不僅不利於營養的吸收， 也能使你增加熱量的攝入。 所以， 美眉們現在開始飯前喝湯吧。 飯前喝湯能增強人的飽腹感， 這樣就會減少主食熱量的攝入。 除了改變喝湯順序， 吃飯時細嚼慢嚥也是一個非常好的減肥方法。
六點之前吃晚餐
有專家指出， 睡覺之前的4個小時吃晚餐是不容易發胖的。 因此， 美眉們想要一個好的身材， 最好在六點之前吃晚餐。 這樣在睡覺前， 腸胃就有充分的時間得到消化。 這樣做能減少肚子上脂肪的囤積。
睡前做仰臥起坐
仰臥起坐是經典的瘦肚子運動， 也是美眉們常用的瘦肚子方法。 每天堅持做30個仰臥起坐能達到非常明顯的瘦肚子效果。
按摩
洗澡時或洗澡後對肚子進行按摩。 方法是繞著肚臍順時針和逆時針按摩腹部50圈， 這樣做能促進肚子上脂肪的新陳代謝。 除此之外， 還能緊致腹部的肌膚， 讓你的腹部看起來平坦光滑。
運動瘦肚子
運動減肥是最有效的減肥方法之一， 那麼， 什麼運動減肚子上的贅肉呢?看看以下時尚小運動， 輕鬆瘦肚子。
瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計
放棄出門就上計程車的習慣， 30分鐘內的路程統統改為步行。 這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走， 用力縮小腹， 剛開始可能只能堅持10秒， 多次練習後就能堅持較長時間，
瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展， 每天堅持5分鐘， 腹部減肥最快的方法贅肉去無蹤。
瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。 其方法很簡單：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。 瘦肚子動作四：當優雅芭蕾舞者芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形， 每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢， 不但能讓鬆懈的小腹消失， 還可以讓你的姿態更挺拔!
結語：小腹上面肉太多的話對於個人的形象是有影響的， 特別是對於愛美的女人來說， 所以小腹上面肉太多的話是需要減掉的， 那麼如何減掉小腹上面的肉呢?減小腹的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!
