三問三答腎結石

研究表明， 一個人24小時尿量如果達到4～6升， 幾乎不可能得腎結石。 飲水頻次、量宜均勻， 一天飲水6～8杯為宜， 千萬不要等到口渴了才想到飲水。

為什麼會長結石 炎炎夏日， 泌尿外科裡的腎結石病人激增， 甚至有不少老病號， 常常是前幾年好不容易把結石去掉了， 今年又長了結石， 頗令患者和醫生頭疼。 關於腎結石的成因和發病機制， 醫學上至今仍是眾說紛紜， 莫衷一是。 因此， 除了少數病人， 如痛風、甲狀旁腺瘤患者， 能找到為何長結石的確切病因外， 大多數病人的結石病因仍不清楚。 目前普遍接受的說法是結石病因與遺傳、飲食、生活方式、職業、環境、個體差異等多種因素有關。

怎樣預防腎結石 最有效的預防方法是大量飲水、多運動。 多飲水的目的是多排尿。 研究表明， 一個人24小時尿量如果達到4～6升， 幾乎不可能得腎結石。 飲水頻次、量宜均勻， 一天飲水6～8杯為宜， 千萬不要等到口渴了才想到飲水。 對於既往得過腎結石的患者來說， 更應做到“杯不離手”， 切忌喝濃茶、濃奶， 飲食葷素搭配。 晚上睡前至少飲1杯水， 半夜起來排尿後再飲水1杯。 凡此種種， 就是要儘量稀釋尿液， 防止尿中的沉渣有足夠的時間沉積、長成結石。

怎樣治療腎結石 現在治療結石的方法有很多， 只要及早治療， 絕大多數患者效果很好。 一般根據結石的大小、生長部位、活動與否等來決定治療方案。

治療方法有口服排石藥物、體外衝擊波碎石、開放手術、腹腔鏡、輸尿管鏡等多種方式， 可以選擇。 一般來說， 0.6釐米以下的結石可用藥物方法排石， 0.6～2釐米的結石可用體外衝擊波碎石法把石頭打碎後排出， 2釐米以上的結石需要用手術方法取出。 隨著現代外科醫學的發展， 90%以上的結石患者可以運用體外衝擊波碎石、腔鏡子術等微創方法治療結石， 免除了開刀之苦。

怪招巧治失眠症

甯在蘭

吞津法 臥床後全身放鬆， 閉目， 排除一切雜念， 用自己的舌頭在口腔內做上下左右的緩慢攪動， 舌下即有唾液徐徐滲出。 積之一定數量時， 分次吞入腹中。 10分鐘後即產生疲倦感而入睡。

掩耳彈首法 臨睡前仰臥閉目，

左掌掩左耳， 右掌掩右耳， 頭微抬起， 指頭同時彈擊後腦勺， 使之聽到咚咚聲， 彈擊次數到自覺微累為止。 停止彈後， 頭睡枕上， 兩手自然安放於身體兩側， 閉目入睡。

枕黑豆法 將黑大豆裝入枕中， 作枕頭用， 有安眠作用， 對失眠伴頭暈者有效。

熱水泡腳法 臨睡前用熱水泡腳， 並用手由裡向外搓腳心100次， 加速血液迴圈和疏通經絡， 可使人早入睡。

盤坐後仰法 睡前盤雙腿坐在床上， 把身子儘量後仰1分鐘， 把腳伸開， 儘量讓肌肉放鬆。 同時保持均勻呼吸， 不一會睡意即至。

黃昏運動療法 在下午的黃昏時間運動， 可改善睡眠品質， 劇烈運動更好。

俯臥撐法 睡前按自身能力做俯臥撐， 至精疲力竭為止。 接著立即上床， 取平仰臥位(枕頭不宜過高)，

向右擺頭100次。 擺頭時只限向右擺至90度， 再返回原狀， 切勿向左擺。 然後叩齒100下。 做時微閉眼， 放鬆身體， 心中默數數字。 每晚按上述做一遍。

按揉耳廓法 用手指順著耳廓從上到下進行揉壓， 再用手指逐點按壓， 交替進行， 每穴按壓30秒鐘即可。 每天堅持早、中、晚3次， 每次5～6分鐘， 可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜之效果。

甩手踢腿法 一項新的研究表明， 那些手腳比臥室溫度和身體其他部位都暖和的人可能入睡得更快。 這是因為人體為了入睡而準備做的事情之一就是使身體涼下來。 為此， 要通過擴張的血管， 將體熱向手和腳這些可以散失熱量的部位散發出去。 而睡前甩甩手、踢踢腿， 正好達到這一要求。

飲蘆薈果汁法 可幫助入眠，

且有健脾益胃、提高免疫力的功效。 取新鮮蘆薈5克， 蘋果3只， 檸檬30克， 蜂蜜少許。 一起榨取原汁， 加入蜂蜜， 調好口味， 每日2次， 每次5克。