失眠又饑餓怎麼辦？

失眠又饑餓怎麼辦?人們在晚上睡不著的時候常常會又這樣的疑問， 越是睡不著越覺得腹內饑餓難忍， 失眠對於人的生活有著不好的影響， 一晚上的失眠讓人們在第二天沒有精力去工作， 那麼面對失眠又有些饑餓的狀況怎麼去改善呢， 下面我為大家介紹一些解決辦法， 希望能夠緩解失眠的狀況。

1、喝杯助眠的加蜜牛奶。

牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸， 而蜂蜜則能保持血糖平衡， 避免早醒。 在睡前一小時喝杯香濃的加蜜牛奶， 可以幫助人們更好的進入睡眠狀態。 注意， 不能喝得太多， 要避免肚子過飽過漲的情況。

此外， 牛奶可以助眠， 而其他的飲品則不要在睡前喝， 尤其是咖啡和濃茶。 而且在養成習慣之後， 也是給自己身體的一個暗示喝完牛奶了， 差不多到睡覺時候咯。

2、半夜仍然睡不著

假如躺在床上已經半個鐘甚至一兩個鐘， 仍然了無睡意， 這時候應該怎麼辦?很多人會很焦慮， 更想強迫自己睡著， 或者想到第二天要早起， 更感到無限煩惱也就更睡不著了。 其實越強迫越焦慮就越難睡著。 如果確確實實無法入睡， 那麼不妨起身， 做些其他事情如聽聽音樂， 看看書， 沖個熱水澡， 看看星空等， 放鬆自己， 等到困倦了再回去睡覺， 效果可能比在床上輾轉反側， 焦慮萬分會更好。

3、合理用藥助睡眠。

大家都知道， 常服安眠藥對身體並不好，

長期服用會使藥效降低從而加大藥量， 這種治標不治本的方法並不值得大力推薦， 而且過度服用安眠藥甚至會導致死亡， 這使很多人談藥色變。 但其實偶爾在失眠時服用安眠藥物， 對人是無害的， 也不會產生藥物依賴。 如果說失眠已經嚴重影響白天工作， 或是第二天有重要事情要保證睡眠， 就可以考慮一下服藥。 當然， 一定要把握好服用量和服用時間， 千萬不要養成依賴性， 能不服用的就儘量避免服用。