高血壓問題比較多常見, 要是不能夠更好地控制血壓, 那麼對患者來說產生的影響也非常的嚴重, 所以要注重勞逸結合, 養成科學健康的飲食習慣, 也要注意合理健康的飲食。
(1)注意勞逸結合。
要想防治高血壓帶來的危害, 最主要的環節還在於早期預防, 預防是處理高血壓最有效的方法, 否則等出現併發症就為時過晚。 總的說來, 血壓大於正常高限(收縮壓為130-139mmHg或舒張壓為85-89mmHg)的人中, 約有41%將在4年內發展為長期高血壓。 所以血壓大於正常高限的人群也應接受降壓治療。 由於大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素,
(2)注意合理飲食
高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則, 並注意飲食結構的合理搭配;飲食不宜過飽、過快;最好忌不良嗜好,
(3)適量運動
運動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕時, 用健康換取金錢, 年老時, 用運動換取健康。 ”運動除了可以促進血液迴圈, 降低膽固醇的生成外, 並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。 運動能增加食欲, 促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。 有持續運動的習慣:最好是做到有氧運動, 才會有幫助。 有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,