保持優美的身材， 除了適當節食外， 運動可不能少。 有時候一套簡單的瘦腿健美操， 通過有節奏的動作， 也可以達到燃脂減肥的效果， 塑造美腿的同時還幫你收腹。
脂肪跟著身體擺動燃燒" alt="四步驟讓脂肪跟著身體擺動燃燒(1)"/>
步驟一
提膝， 大幅度擺臀， 扭轉身體， 瘦腿的同時緊腰圍。 將大腿高高抬起， 加上手臂橫擺的動作， 儘量地扭轉身體， 骨盆扭轉以後， 兩邊的側腹也可以充分地伸展開來， 又突然地緊縮回去， 可以收到很好的收緊腰圍的效果。
步驟二
1、踢腿， 踢腿的時候， 要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒。
2、踏著步， 一條腿抬起時猛然向前踢去。 這時繃緊的部位是大腿和腹部， 踢的時候要有意識的注意這兩個部位。 腿部抬起踢出去是“一”， 腿放下來後復原為“二”。 另一條腿做相同動作。 交替進行， 共做8次。
步驟三
1、重壓提膝， 用臂力下壓提起的膝蓋， 使腿部和小腹倍受刺激。
2、雙臂向前， 雙手輕輕交叉， 然後抬起一條腿， 將手掌放在上提的膝蓋上， 手掌下壓， 加力， 按住上提的膝蓋， 並逐漸加大力度。 膝蓋和手掌接觸時為“一”， 膝蓋放下時為“二”。 換另一條腿做相同動作。
步驟四
1、抬腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側腹。
2、跳躍的同時將一條腿高抬， 放下時使其與另一條腿交叉著地， 然後立即抬起另一條腿， 這算一次。
3、跳躍的同時。 右腿抬起， 此為“一”。 抬起的右腿來到身體的正面， 此為“二”。 注意， 是大腿把腳帶起來的。 數到“三”時， 將右腿大幅度地跨向左腿前方。 數到“四”時， 再回到大腿上提的狀態。
