什麼樣的臉色最健康？在這個問題上， 全世界的共識都是紅潤的臉色。
中醫認為健康的面色是“紅黃隱隱， 明潤含蓄”， 臉色具有紅黃之色， 隱藏於皮膚之內， 光澤明亮潤澤。 這是人體精神健旺、氣血充足、臟腑功能正常的表現。
英國一項膚色調查也發現， 人們比較傾向於認為臉色紅潤的人更健康。 研究人員利用電腦軟體調整54張白種人照片的臉部顏色， 讓圖片中的人看起來更健康。 結果發現， 受調查者都選擇添加玫瑰色， 提升透明度， 讓皮膚看起來紅潤有光澤。 這是因為臉色紅潤代表臉部皮膚毛細血管中血液和氧氣含量充足，
好氣色大體相同， 不好的臉色因為和身體狀況相關而各有不同。 觀面色是中醫“望聞問切”四診法中“望”的重要內容， 經驗獨到的中醫大夫望一眼面色， 就能把你的健康狀況大體瞭解個八九不離十。
《黃帝內經》形容健康的面色為“白絹裹朱砂”， 即看上去如白色的絲絹裹著朱砂， 白裡透紅。 不健康的人則常常表現出多種異常的臉色， 如蒼白、潮紅、青紫、發黃、黑色等。
面色蒼白的人， 中醫學認為大多為虛證、寒證或失血。 呼吸系統狀況不佳臉色會發白；久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會使面色發白；有貧血傾向的人， 會因為血色素不足而使面色呈現白兼萎黃色。
面色潮紅的人多為熱證。 血得熱則行， 脈絡充盈， 血流加速則皮膚呈現紅色。 高血壓患者就常常紅光滿面。 結核病患者由於低熱， 顴骨部位也時常緋紅。
氣血不通、脈絡阻滯的人多表現為面色青紫。 心力衰竭、先天性心臟病、肝病導致血液中廢物過多等， 都會使面色變為青紫。
面色發黃的人黃色鮮明的屬於濕熱。 黃色晦暗的多屬於寒濕。 面色萎黃的多為心脾虛弱、營血不足。
面色發黑的人多屬腎病或血淤證， 常為重病。 此外， 長期使用某些藥物， 如砷劑、抗癌藥等， 也可引起不同程度的面色發黑。
好氣色重在調經養血比起男性， 女性對臉色更為關注。 由於月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點， 女性也更容易耗損血液，
因此， 女性養生首先應重視保養氣血。 血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。 根據女性的生理特點， 在一個月中， 可以分成四步進行不同的調養。
1第1階段：月經期（月經來潮的5-7天）
經血以“通”為主。 月經期間， 經血排出順利與否， 直接關係身體日後的恢復。 女性這個時期的養生以“暖”為主， 忌吃辛辣食物， 否則會導致經血量增多。 避免吃寒涼的食物， 以免凝血、滯血。 還要注意保暖， 肚臍、後腰和腳心特別不要著涼。 夏天， 在月經期要儘量穿上襪子。
2第2階段：陰長期（月經結束後7-10天）
月經剛剛結束， 陰血相對虧虛的7-10天稱為“陰長期”。 此時養生要以滋補肝腎為主， 促進陰血逐漸充足，
3第3階段：排卵期（兩次月經中間的3-5天）
這個階段的養生， 要注意保持情緒穩定， 不要過於激動。
4第4階段：陽長期（排卵後至下次月經來潮前的5-7天）
陽長期女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛。 一定注意不要受涼， 不能吃冷飲等溫度低的食物， 有些食物本身寒性大， 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等， 此時也要儘量不吃。
小貼士：俗話說， 藥補不如食補， 營養專家指出， 在日常飲食中注意營養的合理搭配， 並適當補充補血補氣的食物， 有助女性氣色的保養。
食物推薦阿膠阿膠自古以來就被稱為“滋補國寶”、“補血聖藥”。
