練瑜伽能治痛經嗎

治療痛經應儘量少用或不用麻醉性止痛藥物， 而去選擇一些健康的方法比較好。 那麼， 練瑜伽能治痛經嗎， 還有什麼方法？

痛經是月經期和月經期前後出現的週期性下腹痛， 常發生在月經前和月經期， 偶然發生在月經期後數日內。 下腹痛呈痙攣痛和脹痛， 可放射至腰骶部、大腿內側及肛門周圍。 可伴有面色蒼白、噁心、嘔吐、全身或下腹部畏寒、大便頻數， 劇痛時可發生虛脫。 痛經程度依賴主觀感覺， 無客觀標準， 因此發生率不一。

痛經最常見於20-30多歲女性， 然後隨著年齡的增長發生率逐漸下降， 而繼發性痛經逐漸增多。

練習瑜伽能有效緩解痛經症狀， 此外這裡介紹兩個治療偏方：

治痛經偏方一：多吃素， 研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。

解痛經偏方二：練習瑜伽操， 瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。