我們都知道維生素C在我們人體中有非常重要的作用， 因此人體對於維生素C的需求是非常高的， 但是並非大家都適合食用維生素C。 有些人有不好的習慣會導致維生素C的消耗比較多， 或者是處於特殊生理期維生素C的水準比較低， 那麼這些人就應該多多補充， 才能維持身體的正常營養水準。
1、緊張工作和學習中的人
緊張會抑制免疫系統的功能， 降低其效率， 容易促進機體內潛伏病毒的重新復活。
2、經常抽煙的人
吸煙者對維生素C的消耗率比普通人群更高。 研究顯示， 重度吸煙者比非吸煙者對維生素的需求量增加40%以上。
3、體內缺鐵的人
缺鐵不僅僅是因為由於鐵吸收的不夠， 更重要的是機體從食物中吸收鐵能力的不足。 人體缺鐵時， 維生素C可幫助人體從非肉類食物中吸收鐵的能力上升10倍。
4、哺乳期間的女性同孕婦
這時候婦女機體內維生素C的水準比平常時候低， 造成了抵抗感冒能力低下， 而不少感冒藥又對孕婦有副作用， 因此往往感冒被視為懷孕期間最大的“麻煩”。
