夏季已經悄悄來到， 隨著氣溫的逐漸升高， 人的身體也處於旺盛時期， 氣溫高， 暑熱邪盛， 人體心火也較旺， 人的心情也變的煩躁， 身體容易出現各種病症， 因此要注意養生， 及時調整起居作詞， 適當晚睡早起， 注意午休， 在飲食方面已經改吃些清心祛濕的食物， 戒躁制怒， 保持性情愉悅， 從而實現養心的目的， 下面詳細瞭解一下夏季養心應該怎麼做？
夏季養生重養心
立夏後天氣逐漸轉熱， 中醫認為此時利於心臟的生理活動。 人們在春夏之交要順應天氣的變化， 重點關注心臟， 學會養“心”， 中老年人更要注意保護心臟。
夏日氣溫升高後， 人們極易煩躁不安， 好發脾氣， 這是因為氣溫升高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。 機體的免疫功能也較為低下， 起居、飲食稍有不妥就會發生各種疾病， 特別是老年人， 由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。 所以， “立夏”之季要做好精神養生， 制怒平和。
夏養“心”要訣：清火祛濕戒躁制怒
作息：夜臥早起——宜比春日稍晚點睡、早點起；結合夏天白晝長的特點， 中午有條件的儘量小睡片刻， 養足心臟陽氣， 有助緩解疲勞；
活動：無厭於日——早晚有風， 空氣相對好些， 在戶外活動的時間可適當延長一些， 切忌早早關進空調房裡不出汗， 久而寒氣太盛更傷身；但午間天氣炎熱， 容易中暑， 儘量減少烈日下活動時間太久或者烈日下暴曬；
心態：戒躁制怒——火夏傷心， 人的情緒波動大， 要戒躁制怒， 心靜自然涼。 以平和的心氣， 無鬱無怒， 精神飽滿地投入到生活和工作中去；
飲食：清火祛濕——夏季人們普遍易出汗， 對心臟陰液消耗大， 從現代醫學的角度來看， 流汗過多易引起電解質紊亂， 可適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”；夏天雨水相對多， 濕氣也重些， 因此還要及時清火祛濕， 可適當喝些涼茶以清心火、利小便， 帶走體內濕熱。
夏季養生多吃瓜果常備“三寶”
飲食清淡自然是夏天食養的基本原則， 養生專家說， 其實像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的當令瓜果多含豐富水分， 且有較好的清火潤燥養陰功效， 日常飲食中宜多選用。 特別有“天然白虎湯”之稱的西瓜， 不僅能及時補水、解暑止渴， 還有利尿解酒毒、降壓治腎浮腫等多重功效， 能明顯地促進身體的新陳代謝。 平時除了吃瓜肉， 還可切下瓜皮加適量冰糖水煮成湯常飲用。
養生專家也特別推薦自己夏天必備的“三寶”：車前草、竹葉和白茅根， 三者均有清熱利尿、清心除煩的作用， 而且價格低廉， 服用方便， 起效快而安全， 可謂老少鹹宜。 下面幾種做法可供參考：
白茅根冬瓜綠豆湯：冬瓜、綠豆各適量， 白茅根30克， 功效：清暑止渴， 清心利尿。
竹葉茶：新鮮竹葉若干， 最好是竹葉心的嫩葉， 泡水代茶飲；功效：清熱利尿， 清心除煩。 適合於心火亢盛， 心煩氣躁、尿赤尿痛者。
白茅根冰糖茶：白茅根一紮， 冰糖適量， 泡水代茶飲；功效：清心除煩， 利尿養陰， 適合於心煩口渴， 尿赤尿少者。
車前草茶：車前草一紮， 洗淨， 泡水代茶飲；功效：清熱利尿， 適合於尿黃尿少， 尿痛尿急者。
