青春是很短暫的， 女人一旦過了二十五歲， 身體狀況就開始逐漸下滑， 漸漸走向衰老。 所以預防衰老是女人的頭等大事， 那麼如何預防女人衰老呢？下面小編就為大家介紹奔三女人的6個保養秘笈， 一起來看看吧。
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。 冷女人血行不暢， 手腳冰涼而且痛經。 血行不暢， 面部就會長斑， 體內的能量不能潤澤皮膚， 皮膚就沒有生氣， 所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美， 卻一點不青春， 假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。 更可怕的一點是， 我們的生殖系統是最怕冷的，
二、不抽煙、少喝酒
現在有許多女性都抽煙， 其實抽煙會使壽命平均減少10年。 在40-50歲間死亡的人， 30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。 因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。 但若在50歲以前戒煙， 你仍可恢復健康。
對某些女性來說， 酒有著特殊的危險。 如抽煙的人， 酒又喝得很多， 其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓， 從而導致心臟病和腦卒中。 當然， 有些MM每天晚上喝點葡萄酒養生還是可以的。
三、控脂肪、多果菜
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%， 也不可少於15%。 高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。 另外， 維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用， 每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）， 讓你的皮膚更細膩和白淨。
四、要瘦身多吃纖維素
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。 食物纖維有助於消化， 保護你免得胃腸道疾病， 使身材更苗條。 蔬菜中含有豐富的纖維素。 不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等；含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。
五、奔三了， 要多進鈣
奔三的女人應注意補鈣。 魚、杏仁、綠色蔬菜和乳製品（脫脂奶）都含豐富的鈣，
六、少喝碳酸飲料和咖啡
一瓶小碳酸飲料（600毫升）含有熱量為280千卡左右， 等於兩碗米飯的熱量還多， 而飲料中含有的糖不僅會毀壞你的牙齒， 而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。 同樣， 咖啡同心臟病的發病有直接關係， 每天喝6杯咖啡的人， 死於心力衰竭的風險可增加3倍。
