調理四攻略 跟寒性體質說拜拜

很多女生都有手腳冰冷的現象， 這是寒性體質的典型症狀， 無論是冬天， 還是夏天， 手腳都容易發涼， 甚至冰凍。 想要改善手腳冰冷的症狀， 就要學會寒性體質如何調理， 多點甩手， 多吃溫熱性食物。

如果你是寒性體質， 就會發現手腳冰冷是常有的事情， 這是因為體內血液迴圈不好， 加上缺乏運動， 又怕冷喜熱， 所以， 就會加重手腳冰冷的現象， 而且經久無法改善。 寒性體質如何調理好呢？今天小編就大家從食物入手， 改善怕冷體質。

攻略一：哪裡有維生素E， 就打開嘴巴吃

補充維生素E， 有助於末梢血管的擴張，

有助於末梢血液迴圈暢通。 但是維生素E見效比較慢， 需要堅持吃富含維生素E的食物長達3個月才能見效。 除開富含維生素E的食物， 其實補充維生素還能通過服用濃縮保健品， 每天服用210-250IU就可以了。

攻略二：吃煙鹼酸食物， 什麼食物含有煙鹼酸？

因為煙鹼酸有助於穩定神經系統以及幫助循環系統的暢通， 也可以改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 還有助於擴張末梢血管， 改善寒性體質的典型症狀——手腳冰冷。 煙鹼酸一般在動物肝臟、蛋、牛奶、起司、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 而且含量都非常豐富。

攻略三：多吃堅果和胡蘿蔔

寒性體質的MM就可以多吃堅果和胡蘿蔔， 如核桃仁、芝麻、松子等；而蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等，

也有助於改善怕冷的現象。 其次， MM們還能多吃水果中的杏、桃、木瓜等。 其他食材類， 如牛肉、羊肉、海鮮、糯米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等， 都屬於溫熱性食物， 寒性體質的女性可以多吃。

攻略四：常吃溫補食物

女人本來就屬陰， 要多吃溫補食物， 才能均衡體質。 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻等， 都可以通過暖身達到補身的作用。 而且在中藥中， 也有改善和預防手腳冰冷的藥材。 如人參、黨參、當歸、丹參、北芪、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、乾薑、花薑、胡椒、肉豆蔻等。 無論作為泡茶還是烹調菜肴， 都非常適合體質寒涼的女性。