上班族忙忙叨叨一整天， 能擠出的閒暇時間非常有限， 對於這種特殊性， 上班族MM們要如何強身健體呢？本文推薦八種上班族健身方法， 列出了一組上班族健身計畫， 百忙之中可採取這些方法鍛煉身體。
瑜珈：每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。
上樓梯：每週上下樓梯三至四次， 每次連續15分鐘， 不但能消耗熱量， 還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。
喝水：眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。 每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水，
跳繩：只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。
跳舞：輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。
原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 堅持每天原地跑15分鐘。
步行：飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量消耗很快， 若在飯後2-3小時再步行一次， 效果更佳。
晨操：晨起後， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接一天的挑戰， 又可保持青春體態。
生命在於運動， 忙碌的上班一族更需要通過運動鍛煉來增強體質， 本文教大家在有限的時間裡運動， 並通過保健小妙招使自己時刻保持充沛的精力， 身體棒了才能更好地承擔起工作的壓力。
