臉色暗黃、頭暈、眼圈發黑等都有可能是貧血引起的症狀， 而女性每個月固定流失血液， 加上生育導致的出血等讓女人更容易患上貧血。 今天， 小編為大家介紹貧血飲食注意事項， 讓MM們知道貧血不能吃什麼食物， 馬上來看看吧！
貧血會導致頭痛、頭暈、失眠等不適。 貧血時， 血液的攜氧能力下降、血容量也下降， 會出現一些神經系統症狀， 如頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等。 除此之外， 還有皮膚蒼白、心率加快、消化不良、匙狀甲、毛髮乾燥等症狀。
1、不能喝咖啡
因為咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，
確實， 咖啡並非能長期飲用。 最重要是不過量， 過量了就是不貧血也會有問題的， 關鍵是量的問題。
2、儘量不要喝茶
茶對鐵吸收的抑制作用， 是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。 這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收， 阻礙鐵質吸收， 而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少， 加重貧血症狀。 有些朋友如果無“茶”不歡， 非要飲茶。 那麼， 一定要酌情控制飲茶量。
3、限制脂肪
食用過多脂肪， 可抑制人體造血功能， 同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響， 因此每天攝入脂肪量不應超過70克，
4、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質， 過多食用會抑制胃液分泌， 使血紅蛋白、紅細胞減少， 加重貧血。
5、不能喝牛奶
牛奶鐵含量很低， 而鈣、磷含量較高， 體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物， 使體內鐵量更顯不足。
6、少食鹼性食物
鹼性環境不利於鐵質吸收， 胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化， 因此貧血患者儘量少食用鹼性食物， 如饅頭、蕎麥面等。
