對於長遠健康計畫， 人們滿懷希冀。 每天防止以下8條“禁忌”， 就是健康計畫的良好開端。
1、咖啡因過量。 每天喝一兩杯咖啡有利健康， 但是千萬別喝上六七杯。 否則會造成脫水， 並導致血壓猛升。 注意一些汽水飲料， 因為這些飲料中常含咖啡因。 同理， 喝茶也應適量。
2、不系安全帶。 開車或乘車系好安全帶不費任何事， 最多費時3秒鐘。 既然能保證生命安全， 又可以避免交通罰款。 倘若發生車禍， 系安全帶弄皺了襯衫遠比車禍弄斷了頸脖更花得來！
3、懶得喝水。 當你感覺饑腸轆轆的時候， 其實大多數情況是“渴了”，
4、好發脾氣。 發脾氣會導致血壓突然升高， 體能急劇下降。 如果發脾氣成了你的家常便飯， 那麼一定要掌握好控制脾氣的技巧。 你對待生活是否認真過頭？是否經常找茬？別把精力浪費在“無名火”上， 找些更重要的事情做， 也是個好辦法。
5、頭疼抑鬱。 我們不時會發生頭疼。 但是如果每天如此， 那就應該高度重視， 查明原因——生活工作壓力？視力減退？還是飲食所致？再作必要處理。
6、被人利用。 只能在我們同意的情況下， 別人才能利用我們。 要防止自己替別人做一些本該他們做的事情， 成為別人的“工具”。 該拒絕時， 大膽說“NO”， 是“解放”自己的最好辦法。
7、當“沙發土豆”。 懶散的生活方式的確很誘人， 但是非常有害健康。 常出門活動活動， 哪怕是20分鐘的簡單散步也非常有益健康。
8、吃“垃圾食品”。 垃圾食品營養不足， 而熱量脂肪有餘， 經常吃“垃圾食品”會增腰圍堵血管。
