秋季養生有保健方法

預防秋燥是重要的秋季保健養生原則。

謹慎起居

古人雲：“早臥早起， 與雞俱興。 ”早睡可順應陰精的收藏， 早起可舒達陽氣。 但起床時不宜過猛過急， 可適當再賴床幾分鐘， 舒展活動一下全身筋骨， 對預防血栓形成有重要意義。

滋陰潤肺

秋燥易傷津液， 秋季以肺臟當令， 飲食上應以“滋陰潤肺”為原則。 《素問》指出：“五穀為養， 五果為助， 五菜為充， 氣味合而已之， 以補益精氣。 ”

預防秋燥

空氣中的濕度小， 氣候乾燥， 室內要保持一定濕度， 適當補充體內水分， 多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等， 以養陰潤燥。 飲用時要以少量、多次、緩飲為原則。

動靜適宜

秋季天高氣爽， 空氣清新， 堅持適當的體育運動， 不僅可以調養肺氣， 提高肺臟功能， 而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界冷刺激的防禦能力。

調達情志

一般來說， 秋天人的情緒不太穩定， 易煩躁或悲愁傷感， 所以秋季養生更要注意調達情志， 培養樂觀情緒， 保持心理平衡， 以溫順的心態看待一切事物。