很多女性朋友吃飽了習慣坐下來或者直接躺在床上休息， 美名其曰：“飽暖思床褥”。 其實， 飯後也有要注意的養生要點， 做好飯後養生工序， 是有益腸胃消食的保障！
一、飯後五建議
1、飯後揉揉腹
唐代大醫學家孫思邈曾說：中食後， 以手摩腹， 行一二百步， 緩緩行。 食畢摩腹， 能除百病。 食後按摩腹部， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈， 有益於增強胃腸功能， 又可作為一種良性刺激， 通過神經傳入大腦， 有益於中樞神經系統功能的調節和發揮， 有益於健身防病。
2、飯後漱漱口
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，
3、飯後散散步
《攝養枕中方》記載：食止行數百步， 大益人。 說的是食後慢步行， 有助於促進胃腸蠕動， 有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 有益於人體健康。 但食後不可立即行走， 不可急步快走， 不可進行劇烈運動， 否則會給健康帶來不利影響。 最好過半小時後再進行散步等活動
4、飯後聽聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂， 聞聲即動而磨食。 ”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。 吃飯時聽柔和清新的音樂， 能促進食欲並有助於消化， 而飯後欣賞音樂， 可以陶冶性情， 使元氣歸宗， 樂而忘憂。
5、 吃得太油膩喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
二、飯後四不要
1、不要立刻松褲帶
飯後放鬆褲帶， 會使腹腔內壓下降， 這樣對消化道的支持作用就會減弱， 而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加， 容易引起胃下垂， 出現上腹不適等消化系統疾病。
2、不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物， 攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸， 而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽， 在這兩種化學物質作用下， 干擾甲狀腺功能， 可導致非碘性甲狀腺腫。
3、不要立刻喝茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質， 無法吸收， 致使食物中的鐵質白白丟失。
4、不要立刻上床
俗話說：“飯後躺一躺， 不長半斤長四兩”。 飯後立即上床容易發胖。 醫學家告誡人們， 飯後至少要休息20分鐘， 再上床睡覺。 哪怕是午睡時間也應如此。
