失眠吃點啥好該吃什麼

失眠吃點啥好呢， 現代醫學家證實， 食療對於失眠來說是最好的治療方法， 優於安眠藥， 無副作用， 下面介紹數則以供試用， 食醋一湯匙， 倒入一杯冷開水中飲之， 可以催眠入睡並睡得香甜， 經常失眠者， 用蓮子、龍眼、百合配秫米熬粥， 有令人入睡的療效。

最近有研究證實， 葡萄對改善失眠有很好的作用。 失眠吃什麼食物?其原因在於， 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質， 其與睡眠之間有著密切的關係， 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期， 預示著即將要睡眠了，

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。 大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。