隨著現在生活的壓力大大增加， 在生活中， 不管是兒童還是成人都會有失眠的現象， 這個主要是和生活中的生活習慣和壓力有關係的， 有一些人一旦失眠就會持續很長的一段時間， 所以導致自己的精神特別的不好， 但是自己又不知道如何治療， 今天小編就給大家介紹一下失眠多夢耳鳴怎麼治療？
想要在生活中遠離失眠的發生， 就要找到失眠的根源， 從根本上進行預防。 首先要尋找失眠的原因。 造成失眠的因素有很多， 比如一：生活環境的突然變化;二：不良的生活習慣， 如睡前飲茶， 飲咖啡，
調整情緒：心情就是影響失眠發生的重要情況， 在生活中就要注意失眠的發生情況。 失眠已經比較常見， 它不是一種嚴重疾病， 我們應該端正心態， 1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係， 不要把他想像的很糟糕， 保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。
自由聯想：想要促進自己的失眠情況， 在生活中就要注意採用適合自己的額失眠調節措施。 可以閉上眼睛， 想像一個自由的放鬆的場景， 比如森林、大海等， 就想像自己在森林中呼吸的新鮮的空氣， 在海邊輕鬆的散步， 呼吸迎面吹來的海風， 非常舒服，
睡不著可以起床做事情：很多朋友睡不著時， 就躺在床上在翻來覆去的， 結果越急心態越不好， 就越睡不著， 噁心迴圈。 他們以為這樣就算睡不著， 人也休息了， 其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情， 比如看看電影、聽聽音樂、上上網等， 不僅時間過的快， 當人累的時候自然就會感覺困， 幫助睡眠。
