隨著我們的生活腳步的提高。 我們每天都在馬不停蹄的工作。 因此也應運而生出熬夜的上班族。 面對這樣的上班族, 小編只能說是很心疼。 因為熬夜對於人的傷害還是很嚴重的。 它不僅會讓你容易上火, 還會影響到您的睡眠品質。 不過, 小編還是想為您介紹介紹, 那麼, 熬夜班吃什麼好呢?
熬夜期間如果想吃宵夜的話, 應該以清淡飲食為主, 儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。 最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物, 輔以蛋白質和維生素C 含量較高的麵條、雞蛋、苦瓜、山楂等。 飲料最好喝綠茶。
適合熬夜人士的滋補膳食
生地燉鴨蛋:每次用生地20克、鴨蛋1-2個, 加水適量隔水燉之, 蛋熟後去殼, 再放入汁中燉20分鐘,
豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克、豬腰1個, 加水適量隔水燉1小時, 每日或隔2-3日服食1次。 有滋補肝腎, 強壯筋骨之功效, 適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克, 加水適量同煲, 肉熟爛後加鹽調味食用, 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效, 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
熬夜者的幾點忠告一般而言熬夜是不容易補救的, 補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間, 尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題, 此時要改回原先的睡覺時間會較難, 可建議您不論前一晚多晚睡,
1.不要吃泡面來填飽肚子, 以免火氣太大, 最好儘量以水果、土司、麵包、清粥。 小菜來充饑。
2.開始熬夜前, 來一顆維他命B群營養丸。 維他命B能夠解除疲勞, 增強人體免疫力。
3.提神飲料, 最好以綠茶為主, 可以提神, 又可以消除體內多餘的自由基, 讓您神清氣爽;但是腸不好的人, 最好改喝枸杞子泡熱水的茶, 可以解壓, 還可以明目呢!
4.熬夜前千萬記得卸妝, 或是先把臉洗乾淨, 以免油漬, 在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5.熬夜之後, 第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜班吃什麼好, 小編也已經介紹完了。 上班族的熬夜們,