孕婦抽筋怎麼辦?很多媽媽都會出現這樣的不適症狀, 怎麼辦呢?不如, 先來找出孕期抽筋的原因, 然後再來試試小編推薦的解決方法吧。
孕婦抽筋的原因
隨著孕期體重的不斷增加, 准媽媽腿部負擔不斷加重, 腿部肌肉經常處於疲勞狀態;
孕中晚期鈣的需求量逐漸增加, 如果食入的飲食中鈣及維生素第不足, 又不及時補充鈣片, 造成體內鈣不足, 神經肌肉的興奮性增加;
懷孕期間走太多路、站得太久, 都會令小腿肌肉的活動增多, 以致孕婦體內的鈣不敷使用, 因而引起腿部痙攣;
血液迴圈不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
孕婦抽筋怎麼辦?找到了抽筋的原因, 就來看看要如何應對吧。
孕婦抽筋怎麼辦
保證鈣元素攝入
正如我們所知, 胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供, 因此, 孕母每天必須保證約l200毫克~1500毫克的鈣攝入量。 若母體鈣攝人不足, 必將造成血鈣低下。 而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數, 低鈣將增加神經肌肉的興奮性, 導致肌肉收縮, 繼而出現抽筋。 由於夜間血鈣水平常比日問低, 故抽筋多在夜間發作。 應適當選擇鈣劑作為輔助補充。 一般建議每日一片鈣片即可, 若缺鈣明顯則每日兩片。 個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便幹結, 可以蜂蜜水來潤腸。
科學飲食
孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物,
活動防抽筋
在懷孕期間應盡可能多活動。 走路、游泳、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助於防止抽筋加重。 在公園走走, 或者只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛煉。
孕婦抽筋怎麼辦?以上幾種方法可以幫准媽媽有效緩解哦。