生活中什麼食物益氣補血？

生活中， 我們每天都會飲食一些各種各樣的食物。 但是， 我們缺乏生活經驗， 很多時候不能完整的， 全面的瞭解很多食物的營養價值， 結果造成我們飲食中會難免有營養的流失。 今天， 我就來跟大家一起分析一下生活中什麼食物益氣補血， 希望能説明到有需要的朋友們正確飲食。

髮菜。 發菜色黑似發， 質地較發粗而滑， 內含鐵質所以能補血， 常吃又能使發烏黑， 婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，

阿膠。 阿膠一向被稱為補血專家， 平常超市特賣的阿膠棗， 也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。

阿膠能刺激骨髓的造血系統， 能使其更快地造血、生血， 增加血液細胞的數量。 阿膠同大棗一樣， 也含有豐富的氨基酸和微量元素， 還能促進鈣的吸收。 阿膠補血養血止血， 還對女性有著特殊的滋補作用， 改善月經不調等症狀。

黑豆。 黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物， 黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強， 食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈， 增生淋巴細胞。 黑豆中的微量元素依然很豐富， 並且不含膽固醇， 非常適合心血管病的患者補血。

金針菜。 金針菜含鐵數量最大， 比大家熟悉的菠菜高了二十倍， 鐵質含量豐富， 其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素並有利尿及健胃作用。

動物肝臟。 血氣不足的人往往造血功能不強，

這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故， 而血紅蛋白的原料便是鐵元素。 增加對鐵元素的攝取， 即可增強骨髓的造血功能。 動物肝臟中含有豐富的鐵， 對補血有著重大的意義。

不知道通過上面的瞭解之後， 大家對於生活中可以益氣補血的食物有所瞭解嗎？我希望大家在生活中， 都應該隨時的注意一些食物的屬性， 特點， 益處。 這樣， 既可以避免飲食的失誤， 也可以更全面的保障我們的飲食健康。 女性尤其要注意自己的健康問題。 好的氣色會給你加很多分的哦。