俗話說：“人老腳先老。 ”因此， 腳的重要程度也是顯而易見的。 在我們的身體經絡分佈中， 腳就扮演著舉足輕重的角色， 十二條經絡中有六條彙聚在我們的腳上， 而且我們一睜眼就需要雙腳來支撐我們的行動， 所以現在大家對腳的關心也在日益的增加， 尤其關注怎樣才能使腳更健康， 這也就常說的“足療”， 今天小編就來教大家如何在家進行泡腳。
一、為什麼要泡腳
現在很多人習慣直接洗澡， 卻從不單獨泡腳， 因為在我們洗澡的時候， 身體內大部分的血液會流向四肢， 導致大腦及內臟暫時性的缺血，
如果我們學會單獨泡腳， 就可以通過熱力放鬆腳的經絡， 加快全身的血液迴圈， 從而改善心臟和大腦的供血， 而且隨著熱力的不斷增加， 我們的身體會有排汗現象， 可以及時的排出體內的寒氣， 有著疏通經絡、降虛火的作用。 不僅能使我們少生病， 還能給我們帶來身心的健康。
二、泡腳的工具
泡腳最適宜的就是用桶， 因為桶的高度比盆高很多， 可以裝進更多的熱水， 而且散熱的速度也比盆要慢， 可以更長時間的讓腳和熱水接觸。 一般品質好一點的塑膠桶就可以了， 雖然木桶的保溫效果要比塑膠桶好， 但是過於笨重， 不適合在家裡使用。
三、泡腳的時間
最適宜的時間一般是在睡覺之前泡腳，
但切記飯後半小時之內不適合泡腳， 因為飯後立即用熱水泡腳， 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢， 影響消化系統供血。
但如果平時有閒暇的時間， 可以在下午3點至5點之間泡腳， 因為這個時候是膀胱經氣最旺盛的時候， 如果可以進行泡腳， 可以起到很好的補腎效果。
每次泡的時間長短因人而異， 但不要太短， 不然就起不到泡腳的作用了， 也不能泡的時間太久， 因為過量的排汗會消耗大量的體力， 如果長期這樣反而會導致身體更加虛弱。 一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。 泡完腳之後還要多喝水，
四、泡腳水的溫度
剛開始泡的時候可以用溫度低一些的熱水， 然後再慢慢增添的熱水， 這樣就不會因為水太燙而沒辦法進行泡腳， 通過水溫的不斷升高， 可以使我們腳上的經絡漸漸疏通， 直到泡到全身發熱並且微微出汗就可以了。
五、泡腳的“好伴侶”
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石， 一邊泡一邊踏鵝卵石按摩， 效果非常的好。 但這只限于年輕人， 老人及病人不合適， 因為老人和病人的身體大都血液虧虛， 在熱力的作用下按摩， 很容易引血向下， 出現身體不適的症狀。 所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩， 將血往上引， 改善心腦供血。
頸椎不好的人， 泡腳的同時將雙手一起泡， 對治療頸椎病很有好處。
六、為什麼有的人泡腳後身體會出現不適
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象， 是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張， 全身血液多流向下肢， 以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。
這些人的身體基本上都是血液虧虛， 不但泡腳會引起不適， 洗澡更會引起不適， 因此對於他們來說， 泡腳的時間就要短一些， 而且日常要注意食療， 多吃補血、補腎的食物， 從根本上改變缺血的狀況。
一般這樣堅持半個月至一個月， 泡腳時就不會再有類似反應了， 然後慢慢延長泡腳的時間，
七、為什麼有人泡腳時不易出汗
長時間堅持泡腳的人都不會存在這個問題， 但剛開始泡腳的人極易出現這種不易出汗的現象， 因為體內的寒氣太重， 導致身體沒辦法排出汗水， 只要堅持泡腳， 逐漸排掉了身體內的寒氣， 就很容易出汗了。
八、泡腳水中不需要加藥材
一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材， 因為熱力使水中的藥物很容易被吸收， 如果不適合我們的身體狀況， 反而會有負面影響。 當然， 身體內寒濕重時可以加艾葉一起泡， 但也不能天天加， 一周1-2次， 每次一小撮就可以了。 腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋， 能起到殺菌止癢的作用。
結語：我們只要是常年堅持泡腳， 同時又注重食療，就能減少患上嚴重的心腦血管疾病及癌症的幾率。因此，從現在開始，每天都要堅持泡腳，讓血液迴圈加快，使身體內的寒氣及時的排出體外，再配合食療補足血液，我們就沒有理由會生病。
同時又注重食療，就能減少患上嚴重的心腦血管疾病及癌症的幾率。因此，從現在開始，每天都要堅持泡腳，讓血液迴圈加快，使身體內的寒氣及時的排出體外，再配合食療補足血液，我們就沒有理由會生病。