女生痛經應該吃什麼 飲食有什麼禁忌

痛經會讓女性在飽受月經的折磨上更加雪上加霜， 那麼女生痛經應該吃什麼好呢， 飲食上應該有什麼禁忌？

飲食上最大的禁忌則是忌煙酒， 煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程， 引起月經不調。 在吸煙和過量飲酒的女性中， 有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。 每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中， 月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效果比率地吸收鈣。

編者有一個食療介紹， 可食用當歸羊肉生薑湯：當歸10克， 羊肉100克， 生薑10克， 燉爛， 每日一次， 經前連服5-7天。 此湯具有養血止痛之功。 或以山楂、葵花子仁各50克， 紅糖100克一起煮， 去渣後飲湯， 經前3-5天食用， 可達到補中益氣、健脾益胃兼以活血的作用。