教你如何預防痛經

痛經是一種常見的婦科疾病， 嚴重影響的女性朋友的學習或工作， 使您痛苦不堪， 那麼如何預防痛經呢？下面有專家教你如何預防痛經。

如何預防痛經

平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 身體虛弱、氣血不足者， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

（1）月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養

可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢，

（2）忌生冷， 宜溫熱

月經期如食生冷， 一則傷脾胃礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 易生內寒， 寒氣凝滯， 可使血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。

（3）忌酸辣， 宜清淡

為保持營養的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。