冬季吃什麼養身

一、冬季吃什麼養身

1. 冬季多吃栗子可以養身2. 冬季多吃羊肉可以養身3. 冬季多吃芋頭可以養身

二、冬季養生要注意什麼

三、冬季養生有什麼原則

冬季吃什麼養身

1、冬季多吃栗子可以養身

栗子是可以陪伴一冬的健康乾果。 一方面,它富含B族維生素和鉀、銅、錳等礦物質,能強健身體。 栗子還是堅果中唯一含維生素C的,是感冒和流感盛行時的必備零食。 因此冬季多吃栗子是有助於養身的。

2、冬季多吃羊肉可以養身

羊肉是溫熱性的食物,冬天吃羊肉可以提高身體免疫力、禦寒抗病,可以說是最適合冬天食用的肉類食物。

羊肉中含有大量的熱量,多吃能夠很好的促進身體血液迴圈,對於一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。 除此之外,羊肉中含有大量地微量元素,特別是鐵元素以及磷元素,這些都能夠很好的補氣血,對於一些貧血的症狀具有很好的治療效果。 在冬天的時候,如果出現氣血不足、身體虛脫以及大病初愈的情況,服用羊肉是一個非常好的選擇,不僅能夠補氣血、同時還具有保健脾胃、腎臟的功效,身體也會越來越強壯。

3、冬季多吃芋頭可以養身

芋頭除了富含鉀、維生素C等多種營養素外,芋頭還含有一種天然的多糖類植物膠體,能增進食欲,幫助消化,有止瀉的作用,同時又有膳食纖維的功能,能潤腸通便,防止便秘。

中醫認為,芋頭有益胃生津、補中益氣等作用,很適合用來補虛。 因此在冬季,芋頭是要多吃的,這樣才能補中氣,才能讓身體有更多的能量汲取。

冬季養生要注意什麼

冬季養生很多朋友都在為此困擾,在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。 另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節,茵此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

冬季膳食的營養特點應該是攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。 營養素的比例,以蛋白質、脂肪和碳水化合物,分別占15～23%、25～35%、 60～70%為宜。

礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。 維生素的部分,應特別注意增加維生素C的需要量。 攝取足夠的動物性食品和大豆,以滿足優質蛋白質的需求,適當增加油脂,其中植物油最好達到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

冬季養生有什麼原則

冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。 但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。 除此之外,我們必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳時,還應按摩和刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心,以促進血液迴圈。

此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

冬季氣候誘使慢性病復發或加重,寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。 因此,冬季應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。 冬季飲食忌黏硬生冷。 營養專家提倡晨起食熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

這下大家對於冬季吃什麼養身這個問題都清楚了吧,冬季寒冷,身體虧空比較嚴重,因此很多人都會選擇冬季進行進補,選擇溫熱的食材,從而儲存身體能量。