怎麼醫治失眠抑鬱症

怎麼醫治失眠抑鬱症?面對自己每日精神狀況欠佳， 患者們都會提出這樣的問題， 其實， 失眠抑鬱是可以治癒的， 藥物治療不能從根本上解決患者存在的問題， 還會對患者的神經造成一定的副作用， 運動作為一項強身健體的事情， 其實也可以治療失眠和抑鬱， 下面我來為大家介紹一下。

運動是增強體質的一種有效的方法， 除此之外， 運動還可以預防各種疾病， 包括抑鬱症， 運動是防治抑鬱症的方法之一， 為了遠離抑鬱症， 我們也應該要加強運動。 在各種心理障礙中， 抑鬱症最為常見， 患者情緒低落、不願與人交往，

嚴重者悲觀絕望， 而運動療法防治抑鬱症作用獨特。 因為有研究發現， 運動在加強新陳代謝的同時， 能疏泄負性心理能量， 防止抑鬱症的發作;而運動在增強體質的同時， 又能產生積極的心理感受， 並較快地提高情緒， 消除抑鬱症狀。

跑步

有研究證明， 人在跑步時， 大腦會大量分泌內啡肽， 也被稱為快樂激素或者年輕激素。 它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺， 可以幫助人排遣壓力和憂鬱。 跑步的時間以傍晚為宜， 速度應至少每分鐘跑120步， 頻率為每週至少跑3次， 每次持續跑30～50分鐘。

跳繩

一方面跳繩能增加人體的協調性;另一方面由於在跳繩過程中， 頭部需要上下快速移動， 能有效加強前庭功能。 這些都能產生良好的心理感受，

提高自信心。 跳繩速度為每分鐘30～60次， 隔天一次， 每次持續10分鐘。 三是散步。 儘量選擇在優美、安靜的環境中散步， 能在改善心肺功能及提高攝氧的同時， 使人感到愉快。 開始散步應堅持每天步行1500米， 並力爭在15分鐘內走完;以後逐漸加大散步距離， 直到45分鐘走完4500米。 不管是有抑鬱症傾向的人， 還是健康的人都應該要多做運動， 這樣才能遠離疾病， 遠離抑鬱症。