每天空腹吃水果好嗎什麼時候吃

很多愛美的女性選擇在這個夏天去拼命的減肥， 夏天人體容易出汗出汗多了， 那麼自然而然也會摔去厚厚的脂肪， 雖說減肥很好， 可是有的人喜歡每天空腹吃水果， 以水果來代替飯量， 來代替自己吃的飯菜， 雖說水果可以具有減肥的功效， 那麼大家知不知道每天空腹吃水果好嗎?身體真的有效果嗎?

【肥胖和胃酸過多， 早餐吃什麼水果最適合?】

若為肥胖著想， 不要吃太甜水份又少的水果。 如香蕉、龍眼、荔枝、釋枷、芒果和鳳梨。 為胃酸著想， 不要吃酸濃縮的如檸檬、百香果濃汁。 因此如早餐吃水果， 西瓜、香瓜、甜瓜類、蕃茄、芭樂、楊桃、奇異果、梨等都不錯。

不過早餐沒有一定要之吃水果的必要。 除非您的習慣或喜歡。 水煮青菜平均而言熱量比水果少， 纖維及維生素更多。

【早餐可以僅吃水果嗎?】

應該是沒問題， 只是營養不夠的隱憂還是在， 如果想要早上腦力清淅， 反應快， 只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。 不過如果前一天大魚大肉吃的撐了， 次日早上清淡飲食中和一下倒也無妨。 平日還是以蛋白質充分， 低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想。

【早上如何吃水果比較好?】

可參考瑟瑪思的減肥法：

水果也是碳水化合物， 但是具有獨特的糖份和豐富的維生素， 纖維素和其他營養。 之所以要空腹單獨吃，

是因水果中豐富的營養與其他食物混在一起以後， 會變成酸性物質， 影響消化和吸收， 造成脹氣和胃酸， 甚至被儲存起來， 變成脂肪。 空腹單獨吃水果， 可以在早上吃， 二十分鐘以後， 吃碳水化合物和蔬菜組合的早餐;可以在空腹吃水果以後一個小時， 吃蛋白質和脂肪組合的早餐， 或者在晚餐以後兩個小時， 將水果當甜食吃。

其實生活當中很多人習慣性的每天吃水果， 可是大家卻不知道每天空腹吃水果好呢!其實呢， 很多水果雖然是可以空腹食用， 但是含糖分比較高， 也是不太明顯會起到減肥的作用所以說呢， 最好是選擇， 飲食搭配合理的運動來減肥。