要想通過食療解除痛經之痛， 平時飲食應多樣化， 不可偏食。
應經常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等；身體虛弱、氣血不足者， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等等。
蘋果含有多種維生素和酸類物質。
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上， 含有15%的碳水化合物及果膠， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。 有研究提示：生物類黃酮可調節血脂， 降低血液黏稠度， 改善血清脂質， 擴張血管， 解除痙攣。 蘋果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素，
紅酒
醫學研究表明， 紅酒能通經活絡， 如氣滯血瘀型痛經病人適量飲紅酒能疏通經絡、擴張血管， 使平滑肌鬆弛， 緩解痛經；對於氣血虧虛型， 中醫認為甘溫能補能緩， 因紅酒辛甘性溫， 有溫陽補血、緩急止痛的功效；對寒濕凝滯的痛經， 紅酒可以起到散寒祛濕、活血通經的作用。
紅酒燉蘋果的做法：
蘋果（約400克）去皮， 用刀切成月牙狀。 把蘋果放入奶鍋， 倒入紅酒沒過蘋果， 中火燉煮15分鐘， 關火。 蘋果在紅酒中浸泡兩個小時即可食用。
民間治療痛經的食療方法很多， 如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、薑棗紅糖水、姜棗花椒湯等。
