夏季手腳抽筋有哪些應對措施

夏季如何防止抽筋呢？

1、穿舒服的鞋子。 夏天各種各樣的高跟鞋， 讓很多女性抵不住誘惑， 可是經常穿高跟鞋會使腿部肌肉緊繃， 就極易引發抽筋。

2、補充鈉元素。 由於夏季汗量大增， 必然會加大飲水量， 這就會使血液中的鈉的濃度降低， 從而導致抽筋。

3、運動前熱身。 游泳是夏季最受歡迎的運動之一， 但是很多人沒有運動前預熱的習慣， 於是就因溫差引起抽筋。

4、腿部保暖。 吹空調時， 腿部保暖是很重要的， 否則會容易引起小腿抽筋的。

關於抽筋的一些急救方法， 還是值得一學的

手指抽筋：握緊拳頭， 用力伸張，

手掌抽筋：雙手手指交叉， 掌心向外用力翻轉， 彎向身後， 重複多次， 直到復原為止。

腳趾抽筋：腿部伸直， 用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟， 抬起未抽筋的腳， 盡力向後壓， 便可復原。

大腿抽筋：若大腿抽筋可彎曲雙腿， 抱住小腿置於胸前， 用力收縮， 如此數次， 然後再將腿伸直， 將抽筋的部位拉直， 無異感即可。

有時候在糾正抽筋部位時， 會有痛感， 這可能是由於過程中損傷到肌肉纖維了。 可以輕柔按摩患處緩解疼痛， 或者在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。