女性的生理期是要特別注意的， 這樣才對健康有利。 可是你知道女性在這特殊的時期要遵守哪些原則呢？下面， 小編就來為大家介紹， 一起來看看。
1、補充流失的營養
因為在女人月經初潮的時候， 身體內的鐵質開始流失， 這也是很多女性為什麼有缺血的原因， 那麼大家不妨從飲食方面來幫助解決這個問題， 多攝入一些能夠補鐵的食物吧！兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B群的食物。
2、忌喝冷飲
這對於一個女性來說， 這絕對是經期最為基本的常識了， 千萬不要違背， 這可不能拿自己的健康開玩笑，
3、忌甜食
很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點， 生理期間吃巧克力、蛋糕。 也有女性朋友平時喜歡吃甜食。 這其中的危害：一是影響內分泌的紊亂， 二是阻礙脾胃的運化， 三是多囊卵巢綜合征的患者別吃甜食。
4、減少充血
對於月經即將到來的女性， 那麼飲食儘量要吃的清淡， 高營養以容易消化為主。 可以多吃燕麥， 魚類等高蛋白食物， 同時這還能增加綠葉蔬菜， 新鮮的水果， 也要多飲溫開水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血的危機， 緩解其痛經的症狀。
