想減肥就要多運動， 這個道理大家都知道。 在眾多運動中， 有氧運動減肥的效果是最好的， 所以想減肥的你要懂得哪些是有氧運動。 今天小編教大家幾個時尚的有氧運動減肥法， 讓你變身完美清瘦佳人。
運動一：慢跑
慢跑是一項非常好的運動， 對心肺健康都有益處， 而且還能充沛你的經歷。 如果你正在想辦法減肥， 那麼也最好選擇它， 它比步行更能燃燒卡路里。 每天慢跑30分鐘以上， 最好是跑走結合。 但是運動量也不能太大， 否則很容易出現肌肉拉傷等問題。
運動二：騎自行車
過去自行車只是一種代步工具，
運動三：高爾夫球
這項曾經被稱為貴族運動的體育項目， 現在已經比較普及了， 它置辦行頭和租用場地的價位比網球貴不了多少， 而且一學就會， 還很容易讓人上癮。 在打高爾夫球的時候， 揮杆的動作能夠充分鍛煉上半身， 尤其是腰部和手臂。 所以上半身比較胖的MM， 不妨多點讓你的男朋友帶你去打高爾夫球哦。
運動四：游泳
游泳是一項全身性的運動， 能鍛煉所有的肌肉， 而且還能提高心肺功能。 由於水的密度和傳熱性都比空氣大，
運動五：登山
秋天是最適合登山的季節， 也是一種極佳的有氧運動減肥法。 它可以促進新陳代謝， 加快血液迴圈， 使脂肪燃燒得更快。 而且還可以提高耐力和腿部力量， 增強心肺功能。 比起泡在健身房裡， 到戶外登山可以一邊減肥一邊呼吸新鮮空氣一邊放鬆心情， 豈不是更加暢快。
