我們通常看到一個面色蠟黃的人, 就會說這個人氣血不足。 面無血色不僅讓女人的美麗大大折扣, 還會威脅身體健康。 那麼女性應該怎樣補氣血呢?下面小編就給大家介紹補氣血的方法, 讓你面若桃花。
一、首先要注意你身上氣血不足的8個細節
1、皮膚:皮膚與肺關係密切。 白裡透紅, 有光澤、彈性、無皺紋、無斑的皮膚代表肺的氣血充足。 而皮膚粗糙, 沒光澤, 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2、頭髮:頭髮與肝、腎有密切的關係。 頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現, 如短時間內出現白髮,
3、牙齒:牙齒與腎的關係最為密切, 如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題, 多為腎氣虧乏。 牙齦與胃腸相關。 如出現單純的牙齦紅腫, 多是胃火上揚所致, 也可能與胃炎有關。
4、眼睛:眼睛清澈明亮、神采奕奕, 說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發黃, 就表明肝臟氣血不足。
5、睡眠:入睡快、睡眠沉, 呼吸均勻, 一覺睡到自然醒, 說明氣血足;入睡困難, 易驚易醒、夜尿多, 呼吸深重或打呼嚕的人, 都有氣血虧虛的表現。 此外, 愛睡覺也是氣血虛的表現。
6、聲音:人的聲音也是氣血的代表。 氣血充足的人聲音洪亮有力, 這也是肺氣充足的重要表現。
7、耳朵:耳朵是人體的縮影, 幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來, 其中關係最密切的就是腎。 人常說“耳朵大有福”, 耳朵厚大的人, 是腎氣充足的表現。 耳朵薄而小的人, 多為腎氣虧虛。
8、手:手的溫度是人體氣血的直接表現。 氣血充足則手總是溫暖的, 而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷, 則都是氣血不足。 如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的, 都代表氣血不足, 而手指指腹飽滿, 肉多有彈性, 則說明氣血充足。
二、氣血不足怎麼補效果好?
中醫學中氣虛和血虛就是我們常說的氣血不足, 女性較常出現這樣的問題。
氣血不足需要補血、補氣, 屬於一個慢慢調養的過程, 日常的飲食首先要以營養充足為首要的條件, 多吃補氣補血的食物、藥物。 性平、味甘的溫熱性食物、營養豐富容易消化吸收的平補類食物都應該多吃。
主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物為主,
補氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物;黑木耳、藕、髮菜等食物則含有豐富的葉酸和生物鹼, 補血效果好。
營養專家推薦女性補氣血食譜:花生紅棗粥
材料:花生、紅棗、蜂蜜適量
做法:花生、紅棗用溫水充分的侵泡之後, 加入湯鍋中, 加入足夠的清水, 用小火慢慢熬煮到軟爛之後, 稍微放涼之後, 就可以加入適量的蜂蜜食用。
營養專家推薦女性日常可以多吃這款簡單的補氣血的粥, 花生含有豐富的蛋白質和脂肪、多種的維生素,