孕期如何預防產後肥胖

過於肥胖不但容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心臟病等， 而且容易引起難產， 在生產的時候往往會因為分娩時間過長造成陣痛微弱， 或是早期破水等。

因此， 孕婦的體重增加， 每一個星期最好不要超過0.5千克。 此外， 有肥胖傾向的人減輕體重後， 胎兒的發育反而變化得比較好。 因此， 孕婦在飲食方面一定要有所節制， 並且養成定時定量的習慣。

懷孕的時候過於肥胖， 生產之後往往難恢復身材。 為了控制體重， 必須注意下列所述的幾點：

1．懷孕的時候由於體質的改變， 所以有許多的人都變得喜歡吃甜的食物。

2．不要養成吃零食、點心的習慣。 雖然在孕吐期間， 需要偶爾吃些零食、點心來補充體力。 但是， 有人到了懷孕中期及後期的時候， 卻改不掉吃零食、點心的習慣， 這時， 不妨多吃一些牛奶、水果、乳酪等食物。

不過， 過了孕吐期食欲仍然很不好的人， 不妨採取少量多餐的吃法， 而且能吃得下東西的時候， 就多吃一點兒東西。

3．儘量做一些家務或散步， 讓身體有所活動。 因為食物消化得不好， 對於胎兒的發育也會有不良的影響。

4．在吃肉的時候， 多吃一些瘦肉， 儘量避免吃脂肪多的肥肉。