番茄汁減肥的量是多少?

現在越來越多的人開始提高自己衣著相貌的關注度。 其中最讓人們關心的是肌膚還有身材但是身材是可以通過鍛煉等方式來改變的， 食療也是一種減肥的不錯選擇。 番茄汁是一種不錯的減肥食療， 那麼番茄汁減肥的量是多少呢?接下來我們一起來瞭解一下。

吃多少?——每天須攝取15毫克以上的番茄紅素當你下定決心要開始“晚間番茄瘦身”生活時， 請記住， 必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

生吃番茄時夏天瘦身可吃兩個大番茄。 紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，

皮通明且薄， 易剝開)更好， 所含番茄紅素是桃色系的3倍。 或者吃17個小番茄， 也稱聖女果， 營養成分更高， 胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通番茄的1.5~2倍。

可飲用一瓶番茄汁。 假如想要成效更明顯， 力薦每天喝2~3瓶。 喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的番茄。

用番茄做菜時番茄醬或番茄泥， 可使用近4大勺(分別為80克和60克)。 如果是番茄罐頭， 可使用1罐(170克)。 番茄醬與番茄蔬菜泥都是加工後的食品， 所含番茄紅素要比生番茄更多。

特別提醒：這裡提及的“番茄醬”、“番茄泥”及“番茄罐頭”均和“番茄沙司”不同。 前三者是鮮番茄製成的醬狀濃縮製品， 是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎後， 與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒， 再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調製成的醬汁。

而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬裡摻入鮮湯， 調入白糖、精鹽等收幹水分後製成的醬料。 沙司的糖分和熱量均較高， 不力薦使用。 所以在購買時請看清標籤和成分。

綜上所述， 以上就是關於番茄汁減肥的量是多少的主要內容了。 減肥是現在很多女孩子的心聲， 但是必須要找到正確的方法， 因為畢竟人生來都有自己的特徵， 不需要刻意地去改變的。 但是減肥也有好處， 就是鍛煉了身體有了好身材。