養生精選：宋美齡百歲養生八大秘招
許多人都有這種體驗， 那就是每當天氣有變化， 例如、下雨、陰天、下雪的時候， 就會不自覺的感到渾身乏力、昏昏欲睡、百無聊賴， 如果天氣不好的情況持續的話， 甚至會感到焦慮、煩躁等等。 其實， 這就是一種典型的“氣象病”， 也就是因天氣變化而引起的疾病。 從生理角度來講， 人體中有一種能夠調節情緒的腺體， 它能分泌出使人興奮和抑鬱的兩種激素， 而這種腺體又會直接受到陽光的影響， 當陽光明媚時， 腺體分泌出較多的使人興奮地激素， 人體自然就會感到興奮、情緒高昂；相反則會導致情緒不佳。
一、調整狀態、積極應對
當敏感的人們感受到天氣變化的同時， 會自覺的選擇減少外出、降低活動量、避開人群等等， 但越是這樣就越會引起情緒的不佳。 因此， 首先要做的就是積極的調節自己的狀態， 主動地、有意識地來面對它， 不要回避， 並且暗自提醒自己這種天氣可能會影響到我的情緒， 我需要注意了。 還有就是把注意力的焦點從天氣轉移到日常的工作中去， 陰雨天人們的工作效率會大大下降， 出錯率也會大大提高， 因此要更加有意識的將思維轉移到工作和學習中去， 保持積極應對的態度。
二、主動出擊、擊退不良情緒
1.保持微笑， 多交流
染上情緒“感冒”後， 如果， 整個周圍環境的人都是積極開朗的狀態， 那麼也會受到的影響小一些， 同理， 我們的良好情緒也會帶動周圍的人從陰影中走出， 因此， 積極地互動、開朗的笑容、主動的交流都是非常有效地抵抗陰雨天的好辦法。 平時， 在上班的路上或者電梯裡碰到了熟人， 應該主動的微笑打招呼， 同時， 多與人交流， 談天， 不但能提高情緒， 更會增加人與人的溝通和交流。
2.改變小環境， 不受大環境影響
陰雨天， 外邊的環境都是灰濛濛、陰沉沉的， 這種情況當然會讓人感到不舒服， 因此， 在這個時候， 要從自身的小環境改變起， 穿上顏色亮麗、鮮豔的衣服；將室內的光線調亮；擺放一些美麗芬芳的花朵，
3.運動健身， 培養個人愛好
在積極主動做轉變的同時， 不要忘了， 運動是最好的情緒調節辦法， 通過簡單的慢跑、打兵乓球、跳繩、甚至只是散步都能使人體中分泌出更多的“興奮激素”， 它們多能幫助我們快速恢復良好的情緒。 另外， 人們受天氣影響， 主要還是注意力渙散， 如果我們在這個時候， 多做一些自己喜愛的事情， 培養自己的愛好， 養花、養寵物、看書、聽歡快的音樂、看電影、外出購物等等都能調節情緒。 當然， 內心豐富的人， 還可以將自己的心情記錄下來， 通過博客、日記的形式來調節、發洩情緒， 效果一樣不錯。
4.多吃“快樂”的食物
食物除了能夠幫助我們恢復體力外， 還有不可替代的“快樂”功效， 像， 香蕉、蘋果、巧克力、乾果、蘇打餅乾等都是醫學專家最為推崇的讓人開心的食物。 其中香蕉中還有豐富的生物鹼， 這種物質能夠幫助我們振奮精神和提高信心， 從而抵禦抑鬱情緒， 大家不妨多吃一些。
