登樓梯是一項既不需任何鍛煉器械， 又可以應用於人們的日常生活、工作中的運動。 有人研究分析， 登樓梯鍛煉時所消耗的熱量比散步高4～5 倍， 比游泳高2.5 倍。 美國一學者經過研究還得出這樣的結論：爬一級樓梯能夠延長壽命四秒鐘。
但是， 並不是所有人都能進行登樓梯鍛煉。 美國泰克塞斯大學醫學院亨特和庫納兩位醫師合作進行了一項研究後指出：登樓梯運動對健康人很有益， 但肥胖者則應避免進行。
他們在試驗中發現：肥胖者用最慢速度登梯， 3～4 分鐘後即達到了個人所能承受的最快心率，
因此， 肥胖者宜採取散步或騎車等較為完全有效的運動， 這是由於這些運動不直接與地心吸力相對抗， 不象上樓梯那樣與體重直接有關。
