1.少吃多餐：一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越多， 特別注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多。
2.吃辛辣食物：醫生認為， 儘管大熱天裡吃這些東西難以想像， 但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收， 提高血液迴圈， 導致大量出汗， 這些有助於降低體溫。
3.溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴， 特別是在睡前進行。
4.多喝水：醫生建議少飲酒多喝水， 因為酒精可能導致身體缺水， 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5.避免劇烈運動：劇烈活動將啟動身體能量，
6.使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具， 裡面預充的液體有降溫效果。
7.選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭， 枕套最好是棉質的， 合成纖維的枕套會積累熱量。
8.日間小睡：研究表明， 人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。
9.喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。
10.涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒， 因為手腕是動脈流過的地方， 這樣可降低血液溫度。
最佳調味品：食醋。 酷熱出汗多， 多吃點醋， 能幫助消化和吸收， 促進食欲。 同時吃點醋有助於解除疲勞， 保持充沛的精力。
最佳蔬菜：苦味菜。 夏季氣溫高， 濕度大。 吃點苦味蔬菜大有裨益， 苦瓜.苦菜.萵筍.芹菜等都是避暑佳品。
最佳飲料：熱茶。
