中暑 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" border=0>
適量的運動量可以讓考生輕鬆愉快、促進食欲和睡眠， 次日體力和精力充沛， 有利於複習備考。 但在運動中， 考生需要及時補充水分， 以防中暑。 另外， 一些劇烈對抗性的運動也儘量少做， 避免容易產生衝撞和損傷。
二、運動要因人而異
運動可以放鬆心情， 緩解疲勞， 但考前的運動一定要因人而異， 不要盲從。 有些考生平時不怎麼運動， 但看到其他同學都在運動就盲目加入進去， 結果很容易造成運動損傷。 因此， 在高考前， 考生一定要順應平時的運動習慣， 平時不運動或運動少的人，
三、多做肌肉拉伸運動
由於考生長時間保持固定坐姿， 頭頸、肩部、腰部都比較容易疲勞， 可通過肌肉拉伸運動來調節。 頭頸調節：右手舉過頭頂， 將頭部向右側拉動， 復位， 反復幾次， 換左手重複動作。 肩部調節：左手將伸直的右手托起平舉， 向左拉伸， 換手重複動作。 上背調節：直立， 雙手抓住與腹部齊高的扶手， 後背反復弓起、下壓。 腰部調節：仰臥， 雙腿彎曲， 雙手抱起小腿， 儘量向胸部拉伸。
小貼士：做拉伸運動時身體要放鬆， 肌肉、肌腱及韌會帶有輕微拉動感；每個動作最好持續30秒以上， 每組間隔15-30秒；深呼吸有助於身體將有氧血液輸送至酸痛肌肉部位。
