一年四季減肥是永遠不變的話題， 尤其是到了現在炎熱的夏季。 雖然現在減肥的方法有千萬種但是並不是每一種都適合我們個人。 而且有的減肥方法並不是健康的， 不合理的減肥方法會損害我們的身體健康。 很多人都知道優酪乳是可以減肥的， 可是什麼時候喝優酪乳減肥效果好呢?想必大家都不知道吧!
優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感，
飯後喝有利於吸收營養， 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。
只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。
如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。
喝優酪乳有禁忌
不過， 優酪乳並非喝多少都不會胖， 它本身也含有一定的熱量， 如果在原有膳食基礎上額外多吃， 同樣會引起體重增加。
看了以上內容是相信你現在已經知道了， 什麼時候喝優酪乳最好最能減肥了吧!不過並不是說， 喝優酪乳就一定能減肥。 最合理也最能減肥的方式就是堅持， 搭配運動， 如果只通過喝優酪乳就能鑒別其實這種想法是錯誤的， 沒有運動的減肥最終是一場空談。
