天熱汗多， 因此中伏時節養生， 首先要重視補水， 平時喝開水最好， 必要時， 則應該適當補充鹽分和礦物質， 以維持身體所必需。
其一靜心養生， 俗話說：“心靜自然涼”， 心態宜清靜， 越是天熱越要“心靜”， 以避免不良刺激。
其二是心理納涼， 以“心病要用心藥醫”的原理， 可採用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒， 想像自己處於大自然之中， 綠樹搖曳、飛泉漱玉， 使你心曠神怡、心平氣和。
其三要調整起居， 保證充足的睡眠， 中午應午睡0.5—1小時， 因睡眠與情緒和免疫力密切相關， 睡眠不足則抵抗力差。
其四要注意飲食調整理， 應清淡多樣化， 多食營養豐富的果疏和蛋白質， 並適當食用薑、蔥、蒜、醋， 既能殺菌防病， 又能健脾開胃。
